คนอายุ 60 เล่นกีฬาแบบไหนได้บ้างคะ

สวัสดีค่ะ เราอยากมาขอคำปรึกษาค่ะ ตอนนี้พ่อกับแม่เราก็ใกล้จะ 60 แล้วทั้งคู่ เราเริ่มกังวลเรื่องสุขภาพเค้าอ่ะค่ะ ตอนนี้เค้ายังแข็งแรงดีทั้งคู่นะคะ มีโรคประจำตัวคนละอย่าง แม่เริ่มมีอาการของเบาหวาน ส่วนพ่อความดันโลหิตสูงค่ะ ที่ผ่านมาเค้าก็ตื่นมาเดินแกว่งแขนกันทุกเช้านะคะ เดินไปซื้อน้ำเต้าหู้ ซื้อโจ๊กหน้าหมู่บ้านแล้วก็เดินกลับ ก็ถือว่าปกติทั้งคู่ค่ะ แต่เราอยากให้เค้าได้ออกกำลังกายกันมากกว่านี้ค่ะ อยากให้สุขภาพแข็งแรงจะได้อยู่กับเราไปนานๆ คิดอยู่ว่าจะหากีฬาง่ายๆเบาๆเล่นด้วยกัน แต่ไม่รู้ว่าวัยนี้จะเล่นอะไรได้บ้างค่ะ แบบที่ไม่กระทบกระเทือนหลัง หรือกระดูกมากนัก รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่า