ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด
ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด
ฉันเคยเป็น คาร์ดิโอตัวแม่ ในยิม
และ....ได้เรียนรู้ว่า....ออกหนักๆกินน้อยๆทำให้ ผอมจริง และอ้วนคืนกลับไวมากจริงๆด้วย.. และนั่นทำให้ฉันอยากยกเวทบ้าง!!
ความรู้สึกในตอนเวท คุณต้องมีจินตนาการนะ ไม่ใช่ยกๆไปให้ได้หลายๆครั้งก็จบ
จำเป็นต้องมโน ตั้งสมาธิ ด้วย !! ''ฟอร์มสวย รู้สึกการบีบและเกร็งกล้ามเนื้อเสมอ'' เวทเทรนนิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแต่งรูปรางที่คุณต้องการ มันทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่สามารถช่วยคุณได้ แต่คนจำนวนมากเริ่มต้นกันเวทโดยไม่เข้าใจว่า? ..กำลังเทรนกล้ามเนื้อส่วนไหนอยู่ ?
หรือไม่รู้ว่าควรจะต้องรู้สึกอย่างไร ?
ไม่ใช่แค่การยกเวทครบจำนวนครั้งและจบเซตไป
การที่คุณไม่ได้โฟกัสเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการ การเทรนจะทำให้คุณไม่ได้อะไรจากการยกเวทเลย.. เช่น ท่าปั้นก้น ของสาวๆ
เวลาเทรนเราต้องใส่ใจกับกล้ามเนื้อก้นมากๆเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงส่วนกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ด้วยท่าฟอร์มที่ถูกต้องและเกร็งกล้ามเนื้อก้น หลังขา
แทนที่จะถีบหรือยกน้ำหนักเพื่อให้ครบเซทไปเฉยๆ.. สำหรับฉันฟอร์มถูกต้องมาก่อนเสมอ
อยากลดแค่พุง อยากได้แค่ก้น อยากลดแค่ขา อยากลดเฉพาะส่วน คำถามสุดฮิต
ตอบ :
การลดไขมันเฉพาะส่วน โดยการออกกำลังกายไม่มีค่ะ ไม่มีในโลกคร่าา ! ไขมันสะสมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปตามแต่รูปร่าง อย่างเราจะสะสมเยอะที่สะโพกกับขา ส่วนต่อไปคือแขน และส่วนที่ไขมันน้อยคือหน้าท้อง ถ้าเราอยากจะลด
ไขมันที่สะโพกเราก็ต้องทำการลดไขมันทั้งตัว ไม่สามารถกำหนดได้ว่าจะให้ลดแค่สะโพกนะ มันจะลดทั้งตัว
ความยากง่ายที่จะลดแต่ละส่วนก็จะเป็นไปตามลำดับก่อนหลังตามรูปร่างหุ่นกรรมพันธ์ของเราค่ะ แต่ๆกล้ามเนื้อเพิ่มเฉพาะส่วนได้นะคะ เล่นขาได้ขา เล่นแขนได้แขน เพราะงั้นก้นหนะขึ้นรูปได้ ใหญ่ได้ ด้วยเวทแน่นอน
#ครูเป็นกำลังใจนะ #เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ สู้ด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราและหุ่นแซ่บๆ #จะลงคลิปสอนออกกำลังกายให้ดูทุกวันนะ
https://www.instagram.com/khruzee


หาดูยาก! งูเหลือมปะทะจงอางยักษ์ริมลำคลอง สุดท้ายงูเหลือมสิ้นท่า
ลุ้นรับ 4,000 บาท สรุปให้ชัด คนละครึ่งพลัส เฟส 2 ลงทะเบียนวันไหน ใครบ้างมีสิทธิ์
😻 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายที่สัตวแพทย์จะพิสูจน์ให้เห็นว่าไม่มีคนไข้ที่ไหนน่ารักไปกว่าสัตว์เลี้ยงของพวกเราอีกแล้ว 😘
แจ็กแปปโฮ เผยสาเหตุที่ไม่ลบคลิปคอนเทนต์ ปีนขึ้นไปบนหลังคารถ เต้นอยู่หน้าร้านสะดวกซื้อ (ลอว์สัน) ซึ่งมีฉากหลังเป็น ภูเขาไฟฟูจิ
แชร์ประสบการณ์ตรวจพบไวรัสตับอักเสบอี ของ"ต้าเหนิง"และอัปเดตหลังป่วยวิกฤต
อินฟลูไต้หวันกินข้าวในร้านหรู แต่ดันไม่มีเงินจ่าย เลยพยายามใช้ร่างกายตัวเองเป็นค่าอาหาร
มาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถังพลังเงินดี" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68..ส่องด่วนเลย!!
เลขเด็ด "นกตาทิพย์" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68 บินมาให้โชคแล้ว..รีบส่องด่วน!
เหมาะสมมั้ย? “แจ็ก แปปโฮ” ถอดเสื้อเต้นโชว์บนหลังคารถหน้าร้าน LAWSON ในญี่ปุ่น
ดวง 12 ราศี ประจำเดือนธันวาคม 2568: คำทำนายและแนวทางชีวิต
พระบาทสมเด็จพระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้าสุทิดา พัชรสุธาพิมลลักษณ พระบรมราชินี ได้เสด็จพระราชดำเนินไปทรงเยี่ยมและทอดพระเนตรการดำเนินงาน
กล้องชัด!แม่ค้าสาวผวา หนุ่มขี่มอไซด์ตาม รอง ผกก.ไม่นิ่งเฉย
เขมรไม่ง้อไทย "อันวาร์" โวรับแรงงานเขมร มาทำงานมาเลเซีย ตาม MOU2023 พร้อมต้อนรับอย่างดี
เลขเด็ด "นกตาทิพย์" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68 บินมาให้โชคแล้ว..รีบส่องด่วน!
พระบาทสมเด็จพระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้าสุทิดา พัชรสุธาพิมลลักษณ พระบรมราชินี ได้เสด็จพระราชดำเนินไปทรงเยี่ยมและทอดพระเนตรการดำเนินงาน
เบอร์เกอร์สนามบินกัวลาลัมเปอร์ใครผิด นักท่องเที่ยวอินเดียร้องไห้โฮกลาง McDonald's
เหมาะสมมั้ย? “แจ็ก แปปโฮ” ถอดเสื้อเต้นโชว์บนหลังคารถหน้าร้าน LAWSON ในญี่ปุ่น
สายการบินประกาศล้มละลายอีกแล้ว ขาลงของอุตสาหกรรมการบิน
วิทีเก็บกล้วยให้อยู่ได้นานแบบง่ายๆโดยไม่จำเป็นต้องห่อก้าน
"เช เกบารา" (เช ยังไม่ตๅย) นักปฏิวัติอมตะ กับการกลายเป็นภาพสติ๊กเกอร์ขวัญใจชาวรถบรรทุกและชนชั้นแรงงานมากมาย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : "พลับช็อคโกแลต" ผลไม้ในตระกูลลูกพลับที่มีเนื้อคล้ายกับช็อกโกแลตพุดดิ้ง
เบอร์เกอร์สนามบินกัวลาลัมเปอร์ใครผิด นักท่องเที่ยวอินเดียร้องไห้โฮกลาง McDonald's



