สาววัย 30 หุ่นทั่วๆไป หันมาออกกำลังกายดูแลตัวเองจนสวยหุ่นอย่างเพอร์เฟ็ค

ใครๆที่เกิดมาหุ่นไม่ดีอย่าเพิ่งท้อ มาดูนี่ "คุณปุ๋ย" สาวสวยในวัย 30+ เธอมุ่งมั่นตั้งใจฟิตหุ่นจนสวยถึงขั้นที่เรียกว่าหุ่นเพอร์เฟ็คเลยทีเดียว

การออกกำลังกายควรเล่นทุกวัน สร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนทุกวัน คลิปลดพุง เอว S สำหรับปุ๋ย ใช้ได้ผลเสมอค่ะ อาหารก็ไม่ต้องลีน คลีนจ๋ามากก็ได้ เพียงแค่ลดหวาน น้ำตาล น้ำหวาน ขนมหวาน กาแฟ เบเกอร์รี่ ก็กินได้บ้าง สำหรับสายออกกำลังกายที่ไม่ค่อยหวังผลในหุ่น

แต่ถ้าใครอยากหุ่นลีนเร็วๆ การเลือกทานอาหาร สำคัญมาก เน้นผัก ไข่ต้ม อกไก่ ฟักทองนึ่ง เผือกต้ม มันต้ม กล้วยต้ม กล้วยน้ำว้า นม โปรตีนต้องเพียงพอ และต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อควบคู่กับการรีดน้ำหนัก ไม่งั้นไม่เฟิร์ม

คนเดินทางสายกลางแบบเรา หิวก็กิน แต่ควรมีลิมิต ถ้าวันไหน ซัดแหลก ควรเอาออก(เผาผลาญ) ให้เท่ากับที่เอาเข้า หุ่นช่างมัน ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เราไม่ได้ไปแข่งขันเพาะกาย แต่เรากำลังแข่งขันกับความอดทนของตัวเองนี่แหละ

เทคนิคส่วนตัวออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เหี่ยว

1.ดื่มน้ำให้เยอะ อยากผิวสวย 2-3 ลิตรไปเลยค่ะ

2.อย่าอดอาหาร สารอาหารไม่ครบ เหี่ยวแน่นอน

3.ลดน้ำตาลน้ำหวานทุกชนิด พวกเบเกอรี่ เค้กต่างๆ จะดีต่อร่างกายมากๆ

4.คาร์โบไฮเดรต พวก เผือก มัน ฟักทอง กินไปเถอะ ดีมาก มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่ม ช่วยเรื่องการขับถ่าย

5.ร่างกายต้องการไขมันดีๆ พวกวิตามินอี น้ำมันตับปลา ไปหาซื้อมากินเสริม

6.ครีมบำรุงอย่าให้ขาด

7.โปรตีน จำเป็นมากต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญพลังงาน อยู่ในไข่ ปลา ไก่ นม โดยเฉพาะนมอัลมอนด์มีโปรตีนสูง ธัญพืชตระกูลถั่ว หรืออาหารเสริมพวกโปรตีนต่างๆ

เอวเล็กมาก 22 นิ้ว

รูปซ้าย ลองผิดลองถูก เอวยังไม่เอส และผอมแห้ง รูปขวา หันมาเวทจริงจัง จนได้หุ่นที่ต้องการ