4 วิธีบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก หนึ่งในความลำบากก็คือการมีรอบเดือนนี่ล่ะค่ะ นอกจากจะต้องเสียเลือดกันทุก ๆ เดือนแล้วสิ่งที่ทรมานที่สุดเห็นจะเป็นอาการทั้งก่อนมีประจำเดือนแหละระหว่างมีประจำเดือนนี่แหละค่ะ ไหนจะปวดท้อง คัดเต้านม ตัวบวม ปวดหลัง ปวดหัว หงุดหงิด โมโห ดราม่า เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เราก็ต้องหาทางบรรเทาค่ะ เรามาดูวิธีการบรรเทาอาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนกันค่ะ

1. พยายามอย่ากินอาหารที่มีโซเดียมสูง

ซึ่งเป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงและหักห้ามใจค่อนข้างยาก เพราะช่วงก่อนมีประจำเดือนเรามักจะมีอาการกินจุบจิบ บางคนก็อยากอาหารพวกส้มตำ ของแซบ ๆ เป็นพิเศษ แต่ถ้าเรางดได้อาการตัวบวม คัดเต้านม รวมถึงอาการปวดท้องจะลดลงด้วยนะ

2. ออกกำลังกาย

ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้อาการก่อนมีประจำเดือนของเราไม่รุนแรง เพราะฉะนั้นหมั่นออกกำลังกายทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

3. พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด 

สังเกตไหมล่ะว่าช่วงไหนที่เราเครียดมาก ๆ PMS เราก็เหมือนจะรุนแรงมากยิ่งขึ้น เมื่อรู้ตัวว่าเครียดก็รีบหาทางผ่อนคลาย จงจำไว้ว่าสขภาพเราสำคัญที่สุด

4. หากอาการรุนแรงมากให้พบแพทย์

ไม่ว่าจะเป็นอาการทางกายหรือใจ หากรู้สึกรับมือไม่ไหวให้ปรึกษาแพทย์จะดีที่สุดค่ะ เพราะแพทย์จะได้ช่วยประเมินอาการและอาจใช้ยาช่วยค่ะ

และนี่คือ 4 แนวทางในการบรรเทาและแก้ไขอาการก่อนมีประจำเดือนค่ะ ดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อรับมือกับอาการเหล่านี้นะคะ