ตารางอาหาร🥪ลดน้ำหนัก💪🏻#2

กระทู้นี้🤔

เราจะแจกตารางอาหาร 7 วัน🤗🎉

อาหารในตารางนี้เราคิดเองและเรียบเรียงเอง

สามารถแคปหน้าจอแล้วไปทำตามได้เลย

‼️** 7 วันนี้ดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น **‼️

 

วันที่ 1 🐓🥚🥜🐷🍄

 

เช้า - ข้าวต้มไก่ + ไข่ลวก/ต้ม 2 ฟอง

ของว่าง - ถั่วอะไรก็ได้

เที่ยง - ก๋วยเตี๋ยวหมี่ขาวน้ำใสหมูธรรมดา

เย็น - ยำเห็ดรวม

 

วันที่ 2 🥬🌶️🍚🐟🧃🥗

 

เช้า - น้ำพริกผักลวก + ข้าวกล้อง

เที่ยง - ต้มยำปลานิล + ข้าวกล้อง

ของว่าง - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

เย็น - สลัดโรล

 

วันที่ 3 🥪🥛🧃🍲🥗

 

เช้า - แซนวิชโฮลวีทไส้ทูน่า + นม low fat

ของว่าง - กรีกโยเกิร์ต

เที่ยง - เกาเหลาน้ำใสเน้นผัก

เย็น - สลัดผัก

 

วันที่ 4 🐷🥚🐓🍓🥛

 

เช้า - โจ๊กหมู + ไข่ลวก 1 ฟอง

เที่ยง - ก๋วยจั๊บไก่ตุ๋น

ของว่าง - ผลไม้อบแห้ง + กราโนล่า

เย็น - น้ำเต้าหู้หวานน้อย

 

วันที่ 5 🐷🍚🍓🥗🥚

 

เช้า - ต้มเลือดหมู + ข้าวกล้อง

ของว่าง - ผลไม้

เที่ยง - ส้มตำไทย

เย็น - ไข่ตุ๋น

 

วันที่ 6 🍤🍛🧃🍲

 

เช้า - เกี๊ยวกุ้ง

เที่ยง - ข้าวคลุกกะปิไม่ใส่กุนเชียง

ของว่าง - นมเปรี้ยว low sugar

เย็น - แกงจืด

 

วันที่ 7 🐓🍠🐟🍲

 

เช้า - ลาบไก่

ของว่าง - มันนึ่ง 1 หัว

เที่ยง - ขนมจีนน้ำยา

เย็น - สุกกี้น้ำ

 

ขอให้คนอ่านได้มีหุ่นที่ปราถนาไว้นะคะ✨💐💪🏻