คู่มือสําหรับผู้เริ่มต้นเรื่องเพศ

 

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเรื่องเพศ:

• เซ็กส์อาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสําหรับแต่ละคน

• การมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่แค่การมีลูกเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องสนุกสําหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องด้วย

• ความยินยอมหมายถึงการทําให้แน่ใจว่าทุกคนต้องการเข้าร่วม รู้สึกปลอดภัย และสนุกกับกิจกรรมตลอดเวลา

• การทําความเข้าใจกายวิภาคของคุณและคู่ของคุณจะช่วยให้คุณทั้งคู่มีความสุขระหว่างมีเพศสัมพันธ์

• โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องละอายใจ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ทั้งหมดสามารถรักษาได้ หลายคนสามารถรักษาได้

เราจะไม่อยู่บนโลกใบนี้ถ้าไม่ใช่เพื่อเซ็กส์ แม้ว่าเรื่องเพศจะเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตมนุษย์ แต่หลายคนก็ยังพบว่าเป็นเรื่องต้องห้ามที่จะพูดคุย สิ่งนี้อาจทําให้เกิดความสับสนและคําถามมากมาย

ต้องใช้เวลาในการค้นหาว่าอะไรเหมาะกับคุณและความชอบของคุณคืออะไร ไม่เป็นไร! เราแต่ละคนอยู่ในไทม์ไลน์ของเราเอง และเส้นทางสู่ความสุขทางเพศก็ดูแตกต่างกันไปสําหรับทุกคน 

 

เพศคืออะไร?

เพศเป็นกิจกรรมที่คนหนึ่ง สอง หรือมากกว่านั้นมีส่วนร่วมซึ่งทําให้พวกเขารู้สึกถูกกระตุ้น (ตื่นเต้นทางเพศ) อาจเกี่ยวข้องกับการสัมผัส คําพูด หรือทั้งสองอย่าง อาจเกี่ยวข้องกับการสัมผัสอวัยวะเพศ แต่ไม่จําเป็นต้องทําเสมอไป บ่อยครั้งเมื่อมีคนพูดถึงเรื่องเพศ พวกเขากําลังพูดถึงการมีเพศสัมพันธ์หรือการมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่ การเคลื่อนไหวทางเพศควรเป็นเรื่องสนุกสําหรับทุกคนที่วิงวอนและแต่ละคนควรให้ความยินยอมตลอดงาน 

ซึ่งหมายความว่าทุกคนควรเห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขาสบายใจในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรม หากมีคนเปลี่ยนใจหรือตัดสินใจว่าต้องการหยุด เป็นสิ่งสําคัญมากที่บุคคลนั้นจะต้องพูดแบบนี้และเป็นที่เคารพนับถือ สิ่งนี้ทําให้มั่นใจได้ว่าเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจสําหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง 

 

เพศประเภทต่างๆ มีอะไรบ้าง?

• เซ็กส์ทางช่องคลอด 

  • การมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดคือเมื่อองคชาตถูหรือเข้าไปในช่องคลอดหรือถ้าช่องคลอดสองอันถูกัน

• ปากถึงเพศอวัยวะเพศ

  • เรียกอีกอย่างว่า "ออรัลเซ็กซ์" ปากใช้เพื่อกระตุ้นหรือทําให้อวัยวะเพศมีความสุข ซึ่งสามารถทําได้โดยการเลีย จูบ หรือดูด

• เซ็กส์ทางทวารหนัก

  • องคชาตหรือเซ็กส์ทอยสอดเข้าไปในทวารหนัก (รูก้น) การหล่อลื่นมีความสําคัญมากเพราะทวารหนักไม่ได้สร้างการหล่อลื่นของตัวเอง

• สัมผัสตามหลักสรีรศาสตร์

  • มือหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายถูกใช้เพื่อทําให้เกิดความรู้สึกหรือความรู้สึกทางเพศ นี่อาจเป็นการกระตุ้นหัวนม การกอด การจูบ หรือการถูและลูบไล้อวัยวะเพศหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

• ใช้นิ้วหรือชักว่าว

  • นิ้วคือการใช้นิ้วกระตุ้นคลิตอริสและ/หรือวางนิ้วในช่องคลอดหรือวางนิ้วในทวารหนักเพื่อทําให้เกิดความรู้สึกทางเพศ งานมือคือการใช้มือกระตุ้นอวัยวะเพศชาย

• ช่วยตัวเอง

  • สัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อทําให้เกิดความสุขทางเพศ ซึ่งสามารถทําได้โดยลําพังหรือในเวลาเดียวกันกับคนอื่น เซ็กส์ทอยสามารถใช้ระหว่างการช่วยตัวเอง รวมถึงไวเบรเตอร์ ดิลโด้ ของเล่นทางทวารหนัก และอื่นๆ

• เซ็กส์ทางโทรศัพท์/วิดีโอ

  • พูดคุย จีบ และแชร์ภาพกับใครบางคนทางออนไลน์หรือทางโทรศัพท์เพื่อทําให้เกิดความเร้าอารมณ์ทางเพศหรือความตื่นเต้น

แรงขับทางเพศ: มันคืออะไรและมาจากไหน?

แรงขับทางเพศ บางครั้งเรียกว่าความใคร่ คือความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์ ฮอร์โมน ระดับความเครียด และสุขภาพร่างกายและจิตใจล้วนส่งผลต่อแรงขับทางเพศของเรา (1, 2) คู่ครองที่โรแมนติก ครอบครัว เพื่อน ชุมชน และศรัทธา/ศาสนาของเราอาจส่งผลต่อความรู้สึกของเราที่มีต่อเรื่องเพศและความสุข และสิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตลอดชีวิตของเรา (1) ยาบางชนิดที่อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศโดยการลดความใคร่หรือชะลอการสําเร็จความใคร่ ได้แก่ (2, 3):

• Anticholinergics ใช้รักษาอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับปอด กระเพาะปัสสาวะ ลําไส้ เวียนศีรษะ และคลื่นไส้/อาเจียน

• การบําบัดด้วยฮอร์โมน

• ยารักษาความดันโลหิตสูง

• ยาสุขภาพจิต เช่น selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)

การวิจัยไม่ได้แสดงความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการคุมกําเนิดด้วยฮอร์โมนและแรงขับทางเพศ (3) อย่างไรก็ตาม สุขภาพทางเพศนั้นซับซ้อน หากคุณรู้สึกว่ายาที่คุณใช้ส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ติดตามประสบการณ์ของคุณในแอปเบาะแส ซึ่งสามารถช่วยคุณกําหนดผลกระทบใดๆ ที่การคุมกําเนิดของคุณมีต่อร่างกายและความใคร่ของคุณ

ความสุขทางเพศและการสําเร็จความใคร่

ความสุขทางเพศไม่ได้กําหนดไว้ในทางใดทางหนึ่ง หลายสิ่งหลายอย่างสามารถนําความเพลิดเพลินและความพึงพอใจมาให้ได้ การสําเร็จความใคร่เป็นความตื่นเต้นทางเพศที่รุนแรง นี่เป็นวิธีหนึ่งในการบรรลุความสุขทางเพศ ผู้ที่มีองคชาตจะถึงจุดสุดยอดเมื่อองคชาตแข็งและขยายใหญ่ขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีความต้องการมีเพศสัมพันธ์และปล่อยฮอร์โมนในร่างกาย การหลั่งมักเกิดขึ้นระหว่างการสําเร็จความใคร่ ผู้ที่มีช่องคลอดจะถึงจุดสุดยอดเมื่อคลิตอริส (และบางครั้งริมฝีปากด้านในและด้านนอก) ถูกกระตุ้นและบวม

เช่นเดียวกับองคชาต คลิตอริสมีปลายประสาทเข้มข้นสูง (4, 5) โดยการสัมผัสและนวดโซนที่กระตุ้นความกําหนดเหล่านี้ สัญญาณในร่างกายจะท่วมเส้นประสาท สิ่งนี้สามารถส่งความรู้สึกพึงพอใจไปทั่วร่างกาย การทําความเข้าใจกายวิภาคของคุณและคู่ของคุณเป็นสิ่งสําคัญเพื่อให้คุณทั้งคู่ได้รับความสุขสูงสุดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

การสื่อสารก็มีความสําคัญเช่นกัน สิ่งที่รู้สึกดีกับคุณอาจไม่รู้สึกดีกับคนอื่น พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทําและไม่ชอบ การทดลองเพื่อค้นหาสัมผัสที่สนุกที่สุดอาจเป็นเรื่องสนุก การสื่อสารที่เพิ่มขึ้นอาจเพิ่มความสนิทสนม การช่วยตัวเองเป็นอีกวิธีหนึ่งที่อาจช่วยให้คุณเข้าใจเทคนิคที่ดีที่สุดสําหรับการประสบกับความสุขทางเพศ

วิธีการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นเป็นวิธีลดความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์ องคชาต-in-vagina sex เป็นเพศประเภทหลักที่อาจนําไปสู่การตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้หากน้ําอสุจิไปถึงช่องคลอดระหว่างมีเพศสัมพันธ์รูปแบบอื่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์สามารถแบ่งปันได้ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ทุกรูปแบบที่ร่างกายและของเหลวในร่างกายสัมผัสกัน

วิธียอดนิยมในการป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs):

๑. ใช้วิธีการกั้นอย่างถูกวิธีทุกครั้งที่คุณมีเพศสัมพันธ์ ควรใช้วิธีกั้นกับส่วนต่างๆ ของร่างกายและของเล่นสําหรับการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด ทวารหนัก หรือช่องปาก

วิธีการกั้นรวมถึง:

• ถุงยางอนามัยภายนอก (บางครั้งเรียกว่าถุงยางอนามัย "ชาย")

• ถุงยางอนามัยภายใน (บางครั้งเรียกว่าถุงยางอนามัย "หญิง")

• ถุงมือยางหรือไนไตรล์

• เขื่อนทันตกรรม

๒. ใช้การหล่อลื่นที่ปลอดภัยต่อถุงยางอนามัยจํานวนมาก 

๓. เปลี่ยนถุงยางอนามัยก่อนสลับไปมาระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ทางปาก ช่องคลอด หรือทวารหนัก

๔. ใช้ถุงยางอนามัยใหม่หรือทําความสะอาด/ฆ่าเชื้อเซ็กส์ทอยเมื่อแบ่งปัน

๕. ทดสอบโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ทั้งหมดบ่อยๆ และสนับสนุนให้คู่ของคุณทําเช่นเดียวกัน

วิธีการกั้นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้อย่างมาก (6) พวกเขาทํางานโดยป้องกันไม่ให้อวัยวะเพศและของเหลวในร่างกายของคู่นอนแต่ละคนสัมผัสกับร่างกายของคู่นอนอีกฝ่าย (7) เมื่อใช้อย่างถูกต้องทุกครั้ง ถุงยางอนามัยยังสามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ประมาณ 98% ของเวลาด้วยการใช้งานที่สมบูรณ์แบบ และ 87% ของเวลาในการใช้งานทั่วไป (8) คุณควรใช้วิธีการกั้นเสมอ เว้นแต่คู่นอนทั้งหมดเพิ่งทดสอบโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นลบ และคุณทั้งคู่แน่ใจอย่างยิ่งว่าคุณทั้งคู่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์กับใครเลยตั้งแต่การทดสอบ หากคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์ คุณควรใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์  

 

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของฉันไม่ต้องการใช้ถุงยางอนามัย?

การปกป้องสุขภาพของคุณและรู้สึกสบายใจกับกิจกรรมทางเพศทั้งหมดเป็นสิ่งสําคัญมาก มีการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณ หากพวกเขากดดันให้คุณมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย ให้คิดว่าพวกเขาเป็นคนที่คุณอยากอยู่ด้วยหรือไม่ 

 

ทุกวันมีการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) มากกว่า 1 ล้านรายทั่วโลก (9) แต่ในขณะที่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติมาก คุณรู้เกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มากแค่ไหน? คุณรู้หรือไม่ว่ามีขั้นตอนการป้องกันที่คุณสามารถทําได้จากการทําสัญญาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์? คุณรู้หรือไม่ว่าโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จํานวนมากไม่มีหรือมีอาการไม่รุนแรงเท่านั้น?

การรู้ข้อมูลพื้นฐานบางอย่างอาจเปลี่ยนวิธีที่คุณใช้ความระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องเพศในชีวิตของคุณเอง 

 

หนองในเทียม

• หนองในเทียมมักไม่มีอาการ หมายความว่าหลายคนไม่รู้ว่าตนเองมี

• อาการหนองในเทียมอาจรวมถึงการปล่อยสีเหลืองเหมือนหนอง ปัสสาวะบ่อยหรือเจ็บปวด การจําระหว่างช่วงเวลาหรือหลังมีเพศสัมพันธ์ และ/หรืออาการปวดทวารหนัก เลือดออก หรือตกขาว (10)

• ไม่ได้รับการรักษา อาจนําไปสู่โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ อาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรัง การตั้งครรภ์นอกมดลูก และ/หรือภาวะมีบุตรยากในสตรีและผู้ที่มีระบบสืบพันธุ์เพศหญิง (11)

เริมที่อวัยวะเพศ

• เริมที่อวัยวะเพศเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่พบมากที่สุดเป็นอันดับสองในสหรัฐอเมริกา (12)

• บางคนที่เป็นโรคเริมจะมีแผลพุพองและแผลที่อวัยวะเพศกําเริบ

• หลายคนที่เป็นโรคเริมไม่มีอาการและสามารถแพร่เชื้อต่อไปได้

• ไม่มีวิธีรักษาโรคเริม แต่สามารถจัดการการระบาดและอาการได้ (13)

โรคหนองใน

• โรคหนองในมักไม่มีอาการ หมายความว่าหลายคนไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคนี้ (14)

• ไม่ได้รับการรักษา อาจนําไปสู่โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ อาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรัง การตั้งครรภ์นอกมดลูก และ/หรือภาวะมีบุตรยากในสตรีและผู้ที่มีระบบสืบพันธุ์เพศหญิง (15)

• การติดเชื้อหนองในต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะสองชนิด (14) 

 

Trichomoniasis

• Trichomoniasis มักไม่มีอาการ หมายความว่าหลายคนไม่รู้ว่าตนเองมี (16)    

• บางคนอาจมีอาการต่างๆ เช่น ตกขาวเพิ่มขึ้น ผิดปกติ ตกขาวมีสี ปวดช่องคลอดและคัน และ/หรือปวดเมื่อปัสสาวะหรือมีเพศสัมพันธ์ (17)

เอชไอวี

• เอชไอวีติดต่อผ่านการแลกเปลี่ยนของเหลวในร่างกายบางชนิด รวมทั้งเลือด น้ําอสุจิ นมแม่ และของเหลวในช่องคลอด (18)

• น้ําลาย น้ําตา จาม และการสัมผัสทางกายไม่สามารถแพร่เชื้อเอชไอวีได้ (19)

• การมีเซ็กส์ทางทวารหนักที่ไม่มีการป้องกัน การมีเพศสัมพันธ์ในช่องคลอด และแม้แต่การมีเพศสัมพันธ์ทางปาก (แม้ว่าจะไม่ค่อย) สามารถแพร่เชื้อเอชไอวีได้

• ไม่มีวิธีรักษาเอชไอวี แต่มียาที่สามารถรักษาปริมาณไวรัสให้ต่ําและลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อและติดเชื้อเอชไอวีได้อย่างมาก (18)

เพศประเภทใดที่สามารถถ่ายทอดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้?

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์สามารถถ่ายโอนผ่านน้ําอสุจิ ของเหลวในช่องคลอด การสัมผัสทางผิวหนังสู่ผิวหนัง เลือด น้ําลาย และแม้แต่อุจจาระ (20) เป็นการยากที่จะระบุได้ว่าการกระทําทางเพศใดที่รับผิดชอบต่อการแพร่เชื้อ เนื่องจากผู้คนมักมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศมากกว่าหนึ่งประเภท (เช่น การมีเพศสัมพันธ์ทางปากและการมีเพศสัมพันธ์ด้วยองคชาตในช่องคลอดในระหว่างเซสชั่นเดียวกัน) (20).

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่คุณจะได้รับจากการจูบ

• เริมในช่องปาก (HSV-1)

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่คุณจะได้รับจากออรัลเซ็กซ์

• หนองในเทียม

• โรคหนองใน

• เอชพีวี

• เริม (HSV-1 และ HSV-2)

• ซิฟิลิส

• เอชไอวี

• Trichomoniasis

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่คุณจะได้รับจากการใช้นิ้วและกําปั้น (ทางทวารหนักและช่องคลอด) (21)

สิ่งใดก็ตามที่อาจทําให้เกิดบาดแผลหรือน้ําตาที่ทวารหนักหรืออวัยวะเพศ (เช่น เล็บ แหวน หรือการฉีกขาดของผิวหนัง) สามารถเพิ่มการแพร่เชื้อของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ในเลือดได้ (เช่น HIV หรือไวรัสตับอักเสบบีหรือ C) หากนิ้วของคุณสัมผัสกับอวัยวะเพศของคนอื่นแล้วติดต่อทางเพศสัมพันธ์ของคุณเอง โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์สามารถผ่านสารคัดหลั่งที่อวัยวะเพศได้ เพื่อความปลอดภัย ให้ล้างมือทุกครั้งหลังจากสัมผัสอวัยวะเพศของคนอื่น หรือแม้แต่สวมถุงมือเพื่อความปลอดภัยเป็นพิเศษ

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่คุณจะได้รับจากการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด (องคชาตในช่องคลอดหรือช่องคลอด-to-ช่องคลอด)

• เอชไอวี

• โรคหนองใน

• หนองในเทียม

• เริม (HSV-1 และ HSV-2)

• เอชพีวี

• ซิฟิลิส

• ชานครอยด์

• ไวรัสตับอักเสบบีและซี

• Trichomoniasis

• หูดที่อวัยวะเพศ

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่คุณจะได้รับจากการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก

• เอชไอวี

• ไวรัสตับอักเสบบีและซี

• เอชพีวี

• ซิฟิลิส

• โรคหนองใน

• หนองในเทียม

• เริม (HSV-1 และ HSV-2)

• หูดที่อวัยวะเพศ

• โรคติดต่อทางจุลินทรีย์จากอุจจาระ (Giardia, Shigella, Salmonella, Campylobacter และ E. coli) (21)

การมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องละอาย

การพูดคุยเรื่องโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อย่างเปิดเผยมากขึ้นกับเพื่อนฝูงและการบอกคู่ของคุณไม่เพียงแต่จําเป็นสําหรับสุขภาพทางเพศของคุณเท่านั้น แต่ยังมีความสําคัญต่อการต่อสู้กับการตีตราและการทําลายข้อห้ามทางสังคมและวัฒนธรรมอีกด้วย

การมีเพศสัมพันธ์เมื่อใดและอย่างไรเป็นการตัดสินใจส่วนตัว การได้รับแจ้ง ปลอดภัย และสะดวกสบายจะหมายความว่าประสบการณ์ทางเพศของคุณก็สนุกและน่าพึงพอใจเช่นกัน