5 วิธีเพื่มฮอร์โมน "ท่านชาย" ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งยา

ผู้ชายหลายคนรู้สึกหงุดหงิดกับตัวเองเป็นอย่างมากเมื่อในยามที่ออกศึกจะเผด็จศึกนารีให้ยอมศิโรราบนั้น บางครั้งน้องชายกลับไม่สู้เอาดื้อเหมือนกันนั่นอาจเป็นเพราะว่าเจ้าฮอร์โมนที่ชื่อว่า"เทสเตอโลน"มันทำงานได้ไม่เต็มที่นั่นเอง "เทสเตอโลน"

ฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญคือ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผลิตโดยอัณฑะ (Testis) ซึ่งเป็นอวัยวะเพศของผู้ชาย อยู่ในถุงอัณฑะ
ระดับปกติของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ควรอยู่ระหว่าง 350-1000 ng/dl
ในผู้ที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงผิดปกติก็อาจทำให้เกิดภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย (Andropause) ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจหลายอย่าง เช่น หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า อ้วนลงพุง ไม่มีความรู้สึกทางเพศ หรือมีภาวะมีบุตรยาก

1.ออกกำลังกาย
แน่นอนที่สุดการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน(เทสโทสเตอโลน)ได้ดีและทำให้ร่างกายทุกส่วนแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อได้ดี และทำให้คุณมีชีวิตเซ็กส์ที่ราบรื่นขึ้นสมดุลร่างการตอบสนองได้ดี
การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารตัวนี้ได้ดีก็คือ วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำและอย่าปล่อยตัวจนอ้วนจะทำให้ใขมันไปกดทับการหลั่งสารฮอร์โมน(เทสโทสเตอโลน)นั่นเอง

2.งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ซึ่งบุหรี่มีสารนิโคตินเป็นสารอันตรายต่อสุขภาพทุกระบบ แล้วยังทำให้หลอดเลือดตีบ
เลือดหดตัวเลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก
เพราะว่าการแข็งตัวของน้องชายคุณต้องอาศัยการแข็งตัวของหลอดเลือดบริเวณน้องชายจำนวนมากเพราะถ้าเลือดแข็งตัวได้ไม่ดีก็จะทำให้หลอดเลือดไหลเวียนบริเวณน้องลูกชายได้ไม่เต็มที่นั่นเอง และแอลกอฮอล์เมื่อดื่มมากๆมันจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันเมื่อไขมันสะสมมากๆก็จะทำให้หลั่งเอสโตรเจนออกมามาก ฮอร์โมนเทสโทสเตอโลนหลั่งได้น้อยลง มันก็จะเป็นปัญหาของการแข็งตัวของน้องชายนั่นเอง

3.ลดความเครียดความวิตกของกังวล
เพราะถ้าคุณเครียดมากๆจะทำให้ร่างกายนั้นหลั่งสาร"คอร์ติซอล"ออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะไปกดฮอร์โมนตัวอื่นในร่างกาย รวมถึง กดเทสเตอโลนด้วย เราสังเกตตัวเองง่ายๆเลยเวลาคุณเครียดมากๆกะจิตกะใจทำอะไรก็ไม่ค่อยมีรวมถึงน้องชายตัวดีก็อาจจะหงอยเหงาตามไปด้วยนั่นเอง

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอย้ำอย่านอนดึก
เพราะถ้าคุณนอนหลับดีนอนหลับลึกนอนหลับสนิทร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนและเมลามินออกมา ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายและก็ช่วยซ่อมแซมในส่วนที่ร่างกายนั้นสึกหรอ
โกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 เพราะฉะนั้นช่วง 4 ทุ่มคุณควรจะหลับสนิทได้แล้วจะเป็นการดีที่สุด สังเกตง่ายๆเลยเวลาเจ็บป่วยเราไม่สบายถ้าเรานอนพักผ่อนมากเพียงพออาการเจ็บป่วยก็จะหายได้เร็วขึ้นมากๆ
นั่นเป็นเพราะว่าโกสฮอร์โมนหลังออกมาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเรานั่นเอง

5.การรับประทานอาหารให้ครบ 5
หมู่โดยเฉพาะอาหารที่มีซิงค์สูงๆ เพราะซิงค์จะช่วยในการบังคับฮอร์โมนหื่นกระสันได้ดี
อาหารที่มีซิงค์สูงๆก็ได้แก่อาหารทะเลอย่างเช่นหอยนางรม ตับตับไข่แดงธัญพืชต่างๆเมล็ดทานตะวันถั่ว ถั่วแดง งา ถั่วเหลือง ถั่วเขียวไม่ฟักทองข้าวกล้องเห็ดเนื้อหมูไข่ปลา
อาหารเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นมากที่จะช่วยให้คุณมีอารมณ์หื่นกามได้ยืนยาวยิ่งขึ้นไปอีก