น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ เกิดจากอะไร?

สาเหตุที่น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ เป็นสิ่งที่หลายคนอาจพบเจอได้ ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ ดังนี้

• การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง ถึงแม้ว่าเราจะรับประทานอาหารในปริมาณปกติ แต่หากรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง ก็อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เป็นต้น
• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรีสูง จึงอาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน
• ความเครียด ความเครียดอาจส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งอาจกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน
• ปัญหาสุขภาพบางประการ ปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรค PCOS อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในช่วงตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้

  

วิธีแก้ไขน้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ

หากพบว่าน้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ สามารถทำได้ดังนี้

• ตรวจสอบปริมาณแคลอรีที่ได้รับ สำรวจปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน โดยใช้แอพพลิเคชั่นช่วยคำนวณ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลอรีต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ อาหารไม่ขัดสี
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี จึงช่วยให้น้ำหนักลดลงได้
• พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• พบแพทย์ หากพบว่าน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นร่วมด้วย ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

  

คำแนะนำเพิ่มเติม

นอกจากสาเหตุข้างต้นแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติได้ เช่น ปริมาณน้ำที่ดื่ม ปริมาณการขับถ่าย เป็นต้น ดังนั้นจึงควรสังเกตปัจจัยเหล่านี้ควบคู่กันไปด้วย

หากพบว่าน้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม เพื่อให้น้ำหนักกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติและสุขภาพแข็งแรง