อาการวัยทองผู้ชายอายุเท่าไร
วัยทองเป็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผู้หญิงและผู้ชาย โดยในผู้ชายจะเรียกว่า ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย (Androgen Deficiency Syndrome, ADS) เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ในร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ทางร่างกายและจิตใจ
อาการวัยทองผู้ชายอายุเท่าไร
ผู้ชายจะเริ่มเข้าสู่วัยทองเมื่ออายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป อาการวัยทองผู้ชายที่พบได้บ่อย ได้แก่
- การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อลดลง ไขมันเพิ่มขึ้น ผมร่วง หน้าอกขยายใหญ่ ความต้องการทางเพศลดลง สมรรถภาพทางเพศลดลง ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
- การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน มีปัญหาในการนอนหลับ มีปัญหาด้านความจำ
ปัจจัยที่เร่งให้อาการวัยทองมาเร็วขึ้น
นอกจากอายุแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเร่งให้อาการวัยทองมาเร็วขึ้น ได้แก่
- กรรมพันธุ์
- โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การพักผ่อนไม่เพียงพอ
วิธีดูแลตัวเองเมื่อเข้าสู่วัยทอง
หากมีอาการวัยทอง ผู้ชายควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้ ยังมีวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นที่สามารถทำได้ ดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
การเข้าใจอาการวัยทองและวิธีดูแลตัวเอง จะช่วยให้ผู้ชายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีคุณภาพแม้เข้าสู่วัยทอง
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
ทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
"สาละ" ดอกไม้ในตำนานเกี่ยวกับพุทธประวัติของพระมหาศาสดาของศาสนาพุทธ (สาละในหลวงพระบาง)
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
พลิกวิกฤตดราม่าสู่ดาวรุ่งดวงใหม่! บัณฑิตสาว ม.ดัง เปิดตัวเข้าวงการ A\/ อย่างเป็นทางการ
รีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่ง
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
เจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะ
ลุกขึ้นไได้...ก็ชนะ
ฮือฮา! ทารกชายลืมตาดูโลกกลางวงเวียนเจดีย์เก่า คอหวยแห่ส่องทะเบียนรถหวังรับโชคงวดหน้าสอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
โฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
ด่วน! แก๊งสแกมเมอร์จีน–กัมพูชาแตกฮือ ปอยเปตอลหม่าน หลังทหารกัมพูชายึดอาคารใช้เป็นฐานทหาร ตกเป็นเป้าการสู้รบชายแดน
ย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพัน
สาระ เกร็ดน่ารู้
