รวม 5 สาเหตุที่มักทำให้คนอายุ 40+ มีพุงใหญ่ได้ง่ายขึ้น

รวม 5 สาเหตุที่มักทำให้คนอายุ 40+ มีพุงใหญ่ได้ง่ายขึ้น มาลองดูกันว่า มีอะไรที่คุณนั้นเข้าข่ายที่จะมีความเสี่ยงได้บ้างกันเลยจ้า 

1. กินโปรตีนไม่เพียงพอ โดยที่ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการต่อวันนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 0.8 - 1.2 กรัมต่อวัน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเด้อครับเด้อ เช่น ถ้าเราหนัก 50 กิโลกรัม ก็ควรจะได้กินโปรตีน ประมาณวันละ 50 กรัม จ้า
2. ขาดการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกาย อย่างน้อยประมาณ วันละ 30 นาทีทุกวัน โดยถ้าทำได้ทุกวัน ในหนึ่งสัปดาห์ก็จะเป็นเรื่องที่ดีมากๆเลยจ้า โดยการออกกำลังอาจจะทำแบบง่ายๆ โดยการเดินไปเดินมา หรือ แกว่งมือ แกว่งแขวนเราก็ได้จ้า
3. นอนพักผ่อนไม่พอ ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร โดยเราควรนอนหลับอย่างน้อย วันละ 6 - 8 ชั่วโมงต่อวันจ้า
4. ความเครียด ๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารที่มีชื่อว่า คอร์ติโซล ในปริมาณมาก ทำให้เรารู้สึกอยากอาหารมากกว่าปกติจ้า
5. กินของหวานมากเกินไป รวมทั้งแอลกอฮอล์ ล้วนทำให้ร่างกายอวบอ้วนได้เร็วขึ้นมากเลยจ้า