เซ็กส์ วันละนิด ดีกับร่างกายและสมองมากกว่าที่คิด

จะบอกว่า การมีเซ็กส์ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ก็คงจะไม่ผิดนัก คนเราเกิดมาได้ก็เพราะเซ็กส์ และเป็นความต้องการตามธรรมชาติของมนุษย์ ธรรมชาติมอบสัญชาตญาณในการสืบพันธุ์ให้กับมนุษย์ แต่นอกเหนือจากการมีเซ็กส์เพื่อการสืบพันธุ์แล้ว ประโยชน์ของเซ็กส์ยังมีมากกว่านั้น และยังดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด จะมีอะไรบ้างลองมาดูกัน

ช่วยลดความเจ็บปวด

ในร่างกายของคนเราจะมี สารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) เป็นสารที่ถูกสร้างขึ้นมาตามธรรมชาติ สารนี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเมื่อถูกกระตุ้นด้วยความรู้สึกมีความสุขหรือความรู้สึกแง่บวก  จะเรียกว่าเป็นสารลดความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกายก็ได้เช่นกัน

ซึ่งเมื่อคนเรามีเซ็กส์ ร่างกายก็จะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา และกระจายความสุขไปทั่วร่างกาย รวมทั้งสมองด้วย จึงช่วยลดความรู้สึกปวดเมื่อยหรือเจ็บปวดตามร่างกายลงได้ แบบไม่ต้องพึ่งพายาแก้ปวด

เผาผลาญพลังงาน

ถึงแม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่นาน (หรือนาน แล้วแต่บุคคล) แต่เซ็กส์ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้ไม่น้อยเลย 

จากการศึกษาของ The University of Montreal กล่าวถึงจำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญไประหว่างมีเซ็กส์ในช่วงเวลาประมาณ 30 นาที ผู้ชายสามารถเผาผลาญได้สูงสุด 101 แคลอรี่, ผู้หญิงเผาผลาญได้ 69 แคลอรี่

แต่ไม่ได้หมายความว่าการมีเซ็กส์จะทดแทนการออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรืออยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ควรออกกำลังกายด้วยจะดีกว่า

ช่วยผ่อนคลายความเครียด

ระหว่างการมีเซ็กส์ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Cortisol (คอร์ติซอล) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมหมวกไต ช่วยให้ร่างกายสามารถตอบสนองต่อความเครียด และยังกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว สามารถรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ได้ จึงช่วยผ่อนคลายความกังวลและความตึงเครียดได้

เมื่อเกิดความรู้สึกเครียด ก็มีวิธีการจัดการความเครียดที่หลากหลาย หากร่างกายยังไม่พร้อมที่จะมีเซ็กส์ แนะนำให้ลองฝึกทำสมาธิ ผ่อนคลายจิตใจ ทำงานอดิเรกที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ช่วยลดความเครียดได้นะ

ทำให้หลับสบาย

อย่างที่ได้บอกไปในช่วงแรกว่าการมีเซ็กส์ช่วยเผาผลาญพลังงานและเป็นการออกกำลังกาย (แบบเล็ก ๆ ) จึงเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะรู้สึกเหน็ดเหนื่อยภายหลังจากการมีเซ็กส์

เพราะมีการใช้งานกล้ามเนื้อในร่างกายหลายส่วน หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงทั่วร่างกายและสมอง เหงื่อถูกขับออกมาเพื่อระบายความร้อน ทำให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย จึงช่วยให้นอนหลับสบาย

และเซ็กส์ยังถูกเรียกว่าเป็นยานอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ถ้าสามารถมีเซ็กส์เกิน 5 ครั้งได้ ใน 1 คืน แต่ถ้าร่างกายไม่ไหวก็พักดีกว่า เดี๋ยวจะเจ็บป่วยกันเสียเปล่า ๆ นะ

รู้สึกรักและผูกพันกันมากขึ้น

ในขณะที่มีเซ็กส์ ร่างกายจะหลั่งสารต่าง ๆ ที่มีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกมากมาย หนึ่งในนั้นคือ ฮอร์โมน Oxytocin (ออกซิโตซิน) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความผูกพันกับผู้อื่น เมื่อกอด จับมือ หรือมีเซ็กส์ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้มากขึ้น จึงทำให้เกิดความรักและความผูกพันระหว่างกันมากขึ้นด้วย

ไม่ใช่แค่การมีเซ็กส์ แต่ยังหมายรวมไปถึงความสัมพันธ์ในรูปแบบอื่น ๆ เช่น ครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยง ที่มีการสื่อสารทางกายอย่างการสัมผัสหรือกอด ก็จะช่วยให้เกิดความสัมพันธ์อันดีต่อกัน ช่วยให้รักและผูกพันกันมากขึ้นด้วย

ออกไปพบปะเพื่อนฝูงบ้าง

จริงอยู่ที่ว่าการมีเซ็กส์นั้นมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด อย่าเอาเวลาส่วนใหญ่ไปอยู่กับเรื่องนี้เพียงอย่างเดียว เพราะการออกมาใช้ชีวิตให้สนุก ก็ช่วยเสริมสร้างให้คุณมีสุขภาพใจและกายที่ดีได้เช่นกัน

หาเวลาออกมาพบปะกับเพื่อนฝูง ใช้เวลาพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ปาร์ตี้กัน ก็ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขอีกมากมายออกมาได้เช่นกัน เมื่อสุขภาพใจดี สุขภาพกายก็จะดีตามไปด้วย แต่ก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลร่างกายด้วยเช่นกันนะ