แก้ผ้านอน ส่งผลดีต่อร่างกาย ไม่เพียงแต่หลับสบาย ให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด

 

หลับเร็วขึ้น

มูลนิธิการนอนหลับนานาชาติ เผยว่า อุณหภูมิของร่างกายส่งผลต่อการนอน อุณภูมิที่เย็น เปรียบเสมือนนาฬิกาที่บอกเวลาให้กับร่างกาย รู้ว่าเวลานี้เป็นเวลาที่เราควรนอน การแก้ผ้านอน จะทำให้รู้สึกว่าอุณหภูมิเย็นขึ้น อุณหภูมิของร่างกายลดต่ำลง ส่งผลให้นอนหลับได้เร็วขึ้น

 

 

คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

อุณภูมิที่เหมาะสมสำหรับห้องนอนอยู่ระหว่าง 15-19 องศาเซลเซียส จากการศึกษาในปีพ.ศ. 2555 จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institute for Health) พบว่า อุณหภูมิของห้องนอนเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าอย่างบ้านเราก็คงจะต้องหาอุณหภูมิที่เหมาะสมกว่านี้ เพราะการนอนหลับในห้องที่ร้อน หรือหนาวเกินไป จะผลกระทบต่อการนอนในขั้นตอนฝัน หรือ REM  การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า เป็นวิธีที่จะทำให้รู้สึกเย็นขึ้นเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่ม ช่วยปรับสมดุลของอุณหภูมิได้ จนทำให้เรามีอาการหลับๆ ตื่นๆ น้อยลง

 

 

ช่วยให้ผิวแข็งแรง

มีงานวิจัยชิ้นชิ้นหนึ่งเผยว่า การนอนหลับที่ไม่ดี จะจำกัดความสามารถของผิวหนังในการรักษาบาดแผลเล็ก ๆ ในการวิจัยนี้ พวกเขาแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ กลุ่มที่ 2 ถูกกีดกั้นการนอนหลับ และกลุ่มที่ 3 ถูกกีดกันการนอนหลับ แต่ได้รับสารอาหารเสริม

สิ่งที่พบคือ กลุ่มที่หลับสนิทนั้นฟื้นตัวเร็วกว่าอีก 2 กลุ่ม แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สามารถช่วยให้ผิวของฟื้นตัว และมีสุขภาพดีได้ การแก้ผ้านอน ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

 

 

ลดความเครียด และวิตกกังวล

จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่า หากคุณภาพการนอนหลับไม่ดี จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อ สุขภาพจิต ระดับความเครียด การนอนหลับที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า และเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย ความเครียด และความวิตกกังวล อาจทำให้นอนไม่หลับ จึงควรปรับปรุงคุณภาพการนอน

 

 

ปรับปรุงความสัมพันธ์ให้ดีขึ้น

จากการสำรวจของคอตตอน ยูเอสเอ (COTTON USA) พบว่า คนที่งีบหลับทั้งที่แก้ผ้า มีแนวโน้มว่าจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ โดยทางคอตตอน ยูเอสเอได้สำรวจจากผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 1,000 คน ที่แต่งงานแล้ว หรือมีความสัมพันธ์ เพื่อค้นหาว่า พวกเขานอนหลับและรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์ ผู้ที่นอนแก้ผ้า 57 เปอร์เซ็นต์ กล่าวว่า พวกเขามีความสุขกับความสัมพันธ์ของพวกเขา ในขณะที่ผู้สวมชุดนอน 48 เปอร์เซ็นต์ก็รู้สึกเหมือนกัน

การกอดกันโดยไม่มีอะไรมาขวางจะสามารถเพิ่มความพึงพอใจให้กับความสัมพันธ์ การสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนัง skin-to-skin จะปลดปล่อยสารเคมีออกซิโทซิน (Oxytocin) ฮอร์โมนแห่งความรัก และความสัมพันธ์ ซึ่งมีผลเชิงบวกต่อการเติมความสนิทสนมระหว่างคู่รักได้

 

 

ปรับปรุงสุขภาพช่องคลอด และป้องกันโรคอื่น ๆ ที่ตามมา

การนอนหลับทำให้ช่องคลอดมีโอกาสหายใจและอาจนำไปสู่สุขภาพที่ดี ชุดชั้นในที่รัดรูป ทำให้เหงื่อขับออกมา เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อยีสต์ เพราะเชื้อยีสต์สามารถเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น

การนอนแก้ผ้า ช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการเป็น โรคความดันเลือดสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

 

 

ป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น อาจทำให้น้ำหนักลด

การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ช่วยส่งเสริมการนอนหลับลึก ยิ่งหลับลึกมากเท่าไหร่ โอกาสในการลดน้ำหนักจะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ในอากาศที่หนาวเย็นช่วงกลางคืน จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น และเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่

ผลการศึกษา เผยว่า การนอนหลับที่อุณหภูมิ 19 องศา จะช่วยให้ร่างกายเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยลง

 

 

ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์

การหลับลึก (Deep Sleep) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth hormone) ของมนุษย์ ซึ่งฮอร์โมนนี้มีความสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าตลอดวัน และคงความอ่อนเยาว์

 

เพิ่มความนับถือตัวเอง self-esteem

ช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ยังไม่มีผลการศึกษาที่แน่ชัด แต่ก็มีความใกล้เคียงว่า การทำอะไรที่ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ จะทำให้คนเราเกิดความพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น ในที่นี่คือ ความพึงพอใจในเรื่องร่างกาย และบางคนอาจมีมุมมองต่อร่างกายของตัวเองในทางที่ดีมากขึ้น หลังจากการได้นอนแก้ผ้าแบบไม่แคร์อะไร