หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ดูแลหน้าอกให้อวบอิ่ม ด้วยวิธีธรรมชาติ

โพสท์โดย sompeansomped

 

การเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติ อาจจะต้องใช้ระยะเวลาหนึ่ง หรือ ใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก ในเรื่องของการออกกำลังกายเพิ่มหน้าอก การรับประทานอาหารที่มีสารกระตุ้นฮอร์โมน อาจจะเห็นผลช้า แต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอนเพียงใช้ความอดทน

 

1.บราต้องเหมาะสม

ทั้งขนาดหน้าอก และ ขนาดของลำตัวต้องพอดี การเลือกซื้อบราที่ดีที่สุดควรลองสวมใส่ก่อนการตัดสินใจซื้อ ปรับระดับสาย ตะขอ ให้ได้ตำแหน่งที่สวมใส่สบายที่สุด ไม่หลวมจนเกินไป ไม่รัดแน่นจนทำให้เนื้อปลิ้น หรือ กดเนื้อจนเกิดรอยแดง นอกจากนี้ควรเลือกสวมใส่ชุดชั้นในที่ผลิตจากผ้าชนิดที่ระบายอากาศได้ดี มีความยืดหยุ่น ไม่ระคายเคืองผิว

 

 

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนได้อย่างคล่องตัว การออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ถูกต้องยังสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้กระชับ เป็นทรงได้รูปยิ่งขึ้น สวมใส่สปอร์ตบราทุกครั้งที่ออกกำลังกาย มิเช่นนั้นอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควรจากการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงเกินไป

 

แบบที่ 1 ท่าดันกำแพง ( ทำ 10-15 ครั้งต่อ 1 set : โดย 1 วัน ควรทำ 2-3 set )

 

 

 

แบบที่ 2 ท่าต้นไม้ ( ทำ 10-15 ครั้งต่อ 1 set : โดย 1 วัน ควรทำ 2-3 set )

 

 

 

 

 

 

3.อาหารดีมีประโยชน์

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินผักผลไม้เป็นประจำ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านม ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพื่อช่วยให้ระบบเลือด และ น้ำเหลืองไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น

 

อาหารที่ช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ จะต้องมีสารอาหารที่ประกอบไปด้วยโปรตีน มีสารไฟโตเอสโตรเจน มีคุณประโยชน์ทางด้านโภชนาการสูง ช่วยบำรุงในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย

 

ช่วยปรับความสมดุลฮอร์โมนของผู้หญิง หลังจากฮอร์โมนนี้มีจำนวนมากขึ้น จะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้หน้าอกมีขนาดใหญ่กว่าเดิม โดยอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง ได้แก่ เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง เป็นต้น

 

ช่วยปรับฮอร์โมนภายในร่างกาย เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย และนมยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติ เพราะช่วยในเรื่องการไหลเวียนเลือด สร้างเม็ดเลือด ลดความดันโลหิต ซึ่งหากระบบโลหิตไหลเวียนเลือดได้ดีในบริเวณหน้าอก ย่อมส่งผลให้หน้าอกมีขนาดเพิ่มขึ้น ช่วยบำรุงหน้าอกให้อวบอิ่ม โดยสามารถดื่มนมวันละ 1 แก้ว

 

ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไข่ ในปริมาณพอเหมาะ ช่วยบำรุงหน้าอกให้ใหญ่กว่าเดิม ดูกระชับเต่งตึง ชวนน่ามองยิ่งขึ้น

 

มีคุณประโยชน์หลากหลาย อุดมไปด้วยวิตามิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา บำรุงผิวให้ดูเปล่งปลั่ง เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยคุณประโยชน์เหล่านี้จะเข้าไปช่วยปรับฮอร์โมนของผู้หญิง ให้อยู่ในระดับที่สมดุล และ ปกติ

 

จากอกไก่ และ ปีกไก่ มีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโต และ ฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อาทิ ช่วยบำรุงระบบประสาท เสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณหน้าอก

 

จะเข้าไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมน เสริมสร้างการขยายตัวของหน้าอก

 

 

4.ให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ

การบำรุงจากภายนอกก็เป็นสิ่งสำคัญ อย่าละเลยปล่อยให้ผิวบริเวณเนินอกแห้งกร้าน ควรทาครีมบำรุงผิว หรือ มอยส์เจอไรเซอร์อย่างสม่ำเสมอ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อ่อนโยน เพราะผิวบริเวณหน้าอกบอบบางไม่ต่างจากผิวหน้า

 

 

5.นวดบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก

กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ไหลเวียนได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้เซลล์กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกเกิดการขยายตัวมากขึ้น

 

ตบหน้าอกจากด้านล่าง

การนวดบริการกล้ามเนื้อหน้าอก โดยการตบหน้าอกจากด้านล่าง จะต้องเริ่มตบจากด้านขวาล่างเพื่อให้เกิดการการเข้าหาไปยังแกนกลางของลำตัว ใช้มือตบเฉียงขึ้นเล็กน้อย จากนั้นสลับไปตบหน้าอกจากด้านซ้ายล่าง

 

ดันหน้าอกชิดกัน

ใช้มือข้างซ้าย และ ข้างขวา หรือ ใช้มือทั้งสองข้างมาไขว้สลับกันบนบริเวณหน้าอก จากนั้นใช้มือเพื่อดันหน้าอกให้ชิดกันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วใช้มือทั้งสองข้างค้างไว้บนหน้าอกประมาณ 5-10 วินาที ช่วยทำให้เนินอกชิดกัน กระชับขึ้นเป็นอย่างมาก

 

บีบหน้าอกขึ้นลง

ใช้มือหนึ่งข้างเพื่อประคองที่ฐานหน้าอกไว้ ส่วนมืออีกข้างควรวางไว้ที่บนสุดของหน้าอก สามารถบีบหน้าอกขึ้นลงจากหน้าอกข้างซ้าย หรือ ขวา ก่อนก็ได้ จากนั้นทำการบีบหน้าอกขึ้นลง และ ควรบีบหน้าอกให้ครบทั้งสองข้าง เพื่อให้หน้าอกเกิดการเคลื่อนที่มากที่สุด ขยายใหญ่ขึ้นได้อย่างเต็มที่

 

ใช้มือสองข้างบีบหน้าอก

ใช้มือทั้งสองวางไว้บนเต้าหน้าอกด้านซ้าย หรือ ขวา ก่อนก็ได้ หลังจากนั้นออกแรงมือทั้งสองข้างบีบหน้าอก วิธีนี้จะช่วยทำให้หน้าอกกระชับ นิ่มขึ้นกว่าเดิม สามารถนวดท่านี้ได้หลายครั้งตามความต้องการ

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเพียงหนึ่งเดียวในไทย ที่มีจำนวนอำเภอมากถึง 32 อำเภอเซเว่นขายซูซิ! ของสดใหม่ส่งตรงจากญี่ปุ่นเพจ ข่าวทหาร “เปิดคลิปหลักฐานเด็ด ที่บ่งชี้ได้ว่า เขมรละเมิดอนุสัญญาออตตาวาจริงอาลัย “บุญอ้วน ไรเดอร์” นักเดินทางสองล้อผู้สร้างแรงบันดาลใจให้ใครหลายคนชายวัย 61 ปี สวมสร้อยโลหะ เข้าไปในห้อง MRI ถูกดึงดูดด้วยสนามแม่เหล็กแรงสูงจนเสียชีวิตพื้นที่ในประเทศไทย ที่เป็นชายแดนแบบ 3 ประเทศอยู่ติดกันเตือนภัยใกล้ตัว! รูปภาพ 7 ประเภทที่ไม่ควรเซฟลงมือถือเพจดังเปิดหลักฐานจับโกหกทหารเขมร มีภาพกำลังหิ้วและฝังทุ่น แบบ TM-57 สวนทางกับแถลงการณ์ที่ออกมาลอยส์ กิบสัน หญิงสาววัย 21 ปี นักสเก็ตช์ภาพคนร้ายที่ประสบความสำเร็จที่สุดในโลกปูยี จักรพรรดิองค์สุดท้ายและวังต้องห้ามที่เก็บงำความลับขอร่วมแสดงความยินดีกับ “คุณลูกตาล ชโลมจิต” ในวันที่ได้เป็นแพทย์แผนไทยสมความตั้งใจเพจดังรายงานรัฐบาลเขมรจัดรถบัส 23 คันประชาชนกว่า 900 คนพร้อมป้ายไวนิลเคลมสัญลักษณ์พยัญชนะ 44 ตัวของไทยเพื่อยั่วยุ ที่ปราสาทตาเมือนธม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เพจ ข่าวทหาร “เปิดคลิปหลักฐานเด็ด ที่บ่งชี้ได้ว่า เขมรละเมิดอนุสัญญาออตตาวาจริงกัมพูชาปฏิเสธวางกับระเบิดฝั่งไทยฮวงจุ้ย ‘กระจกเงา’ สะท้อนพลังลบ กลบพลังร้าย เพิ่มพูนพลังบวกอาลัย “บุญอ้วน ไรเดอร์” นักเดินทางสองล้อผู้สร้างแรงบันดาลใจให้ใครหลายคนลอยส์ กิบสัน หญิงสาววัย 21 ปี นักสเก็ตช์ภาพคนร้ายที่ประสบความสำเร็จที่สุดในโลกห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ของไทย ที่ได้ชื่อว่าสวยงามหรูหรามากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ฮวงจุ้ย ‘กระจกเงา’ สะท้อนพลังลบ กลบพลังร้าย เพิ่มพูนพลังบวกชายวัย 61 ปี สวมสร้อยโลหะ เข้าไปในห้อง MRI ถูกดึงดูดด้วยสนามแม่เหล็กแรงสูงจนเสียชีวิตรีวิว “Brick (2025)” ภาพยนตร์ระทึกขวัญไซไฟจาก Netflixรีวิว “TASTE เด็กเจนแซ่บ” ซีรีส์ตีแผ่สังคมเด็กวัยรุ่นสุดจี๊ดยุคเจน z
ตั้งกระทู้ใหม่