วิธีแก้ Hang Over อาการเมาค้าง

 

เมาค้าง เกิดขึ้นได้อย่างไร

เมื่อดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป หลังจากนั้นร่างกายจะแสดงปฏิกิริยาต่อต้านแอลกอฮอล์ขึ้นมา ซึ่งมีระดับความรุนแรงแตกต่างกันไป ตามสภาพร่างกาย หรือ การเตรียมตัวของแต่ละคน

 

 

อาการเมาค้าง

1.มีอาการขาดน้ำ

 

2.ปวดศีรษะ

 

3.หงุดหงิด

 

4.คลื่นไส้ อาเจียน

 

5.อ่อนเพลีย

 

6.นอนไม่หลับ

 

7.ลิ้นขาดรสสัมผัส ขมปากขมคอ

 

8.มีไข้

 

9.อาจส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า และ วิตกกังวลตามมา

 

 

วิธีแก้ Hang Over อาการเมาค้าง

• ดื่มน้ำเปล่าครั้งละ 1-2 แก้ว บ่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายปวดปัสสาวะ น้ำจะพาสารตกค้างจากแอลกอฮอล์ออกมากับปัสสาวะ บางคนอาจดื่มชาร่วมด้วย เพราะชามีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อน ๆ

 

• ดื่มน้ำผักและผลไม้ปั่น รสออกเปรี้ยวหวาน เนื่องจากร่างกายสูญเสียวิตามินแร่ธาตุจากการดื่มแอลกอฮอล์ จนทำให้มีอาการอ่อนเพลียได้ อาจใช้วิตามินชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำดื่มก็สามารถทำได้

 

• ดื่มน้ำขิง ชามินต์ ช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน

 

• น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น หรือ น้ำผึ้ง ช่วยลดปริมาณสารตกค้างในตับ

 

• ไข่ต้ม ขนมปัง น้ำส้มคั้น โปรตีนจากไข่ช่วยการดักจับสารพิษ ขนมปังจะช่วยดูดซับสารพิษและป้องกันการอาเจียน น้ำส้มคั้นมีวิตามินซี ช่วยลดการเวียนหัว ชดเชยภาวะขาดน้ำหลังการดื่มแอลกอฮอล์

 

• กล้วยหอม มีโพเทสเซียม ช่วยป้องกันการขาดน้ำ และ เคลือบกระเพาะ ทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้น้อย และ ขับออกมาได้เร็วยิ่งขึ้น

 

• ใบโหระพา นำมาบด ขยี้ ผสมน้ำร้อน หรือ ชาร้อน ทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นกรองเอาแต่น้ำมาดื่ม ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้เป็นอย่างดี

 

• นมช็อกโกแลต ช่วยไม่ให้เกิดอาการปวดหัวอย่างแรงหลังตื่นนอน

 

• สำหรับกาแฟนั้น อาจไม่ได้ช่วยทำให้อาการแฮงค์ดีขึ้น แต่อาจทำให้ตื่นตัว แต่ถ้าร่างกายยังพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนน้อย เมื่อหมดฤทธิ์กาแฟ จะทำเพลียหนักมากกว่าเดิมถ้ายังฝืนทำงานต่อ

 

• หากมีอาการปวดหัวตัวร้อนร่วมด้วย สามารถกินยาแก้ปวดกลุ่มที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ได้ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟ่น หรือ ยาตัวอื่น ๆ ในกลุ่มเดียวกัน ทั้งนี้ควรปรึกษาเภสัชกร หรือแพทย์ก่อนซื้อยา

 

• ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อขับแอลกอฮอล์ เช่น วิ่ง วิดพื้น ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปี่ประเปร่า

 

 

เตรียมตัวอย่างไรไม่ให้ Hang Over

• อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หาข้าว หรือ อาหารรองท้องไปสักหน่อย เพราะถ้าท้องว่าง จะเมาง่ายและน้ำตาลในกระแสเลือดตกวูบได้ หากไม่ได้กินอะไรรองท้องไป ควรสั่งกลับแกล้มมากินเพื่อให้มีอะไรตกถึงท้องบ้าง

 

• อย่าดื่มแอลกอฮอล์ทีละมาก ๆ หรือ เข้มข้นมากจนเกินไป แนะนำให้ผสมกับเครื่องดื่มหรือ มิกเซอร์ และ ค่อย ๆ ดื่ม

 

• ดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว ทุกชั่วโมงเพื่อไม่ให้ระดับแอลกฮอล์ในเลือดเข้มข้นจนเกินไป และ ทดแทนน้ำที่เสียไปกับปัสสาวะ ระหว่างดื่มแอลกอฮอล์

 

• การทานวิตามินรวมหรือกรดอะมิโนแอล-ซีสเทอีน (L-Cysteine) ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ อาจช่วยลดการอักเสบของตับ จากการที่เซลล์ตับถูกแอลกอฮอล์ทำร้ายได้

 

 

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นอกจากส่งผลกระทบต่อสมองแล้ว ยังผลต่อตับ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไขมันสะสมที่ตับ (fatty liver) ทั้งยังเพิ่มโอกาสให้สารพิษที่ร่างกายได้รับมาสะสมในตับ หากดื่มบ่อย ๆ อาจนำไปสู่ ตับอักเสบ พังผืดที่ตับ ในที่สุด ก็จะกลายเป็นตับแข็ง ดังนั้น สุขภาพที่ดี สามารถกำหนดได้เอง จากการดื่มอย่างมีสติและพอประมาณ