กินไม่เลือกเสี่ยง Sex เสื่อม และ โรคเบาหวานทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องบนเตียง !

 

อาหารที่เลือกกินในแต่ละวันในทุกมื้ออาหารส่งผลต่อสุขภาพในทุกด้าน ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ รวมถึงสุขภาพเพศ ซึ่งหากเลือกกินตามใจมากเกินไปอาจทำให้เซ็กซ์เสื่อม หรือ สมรรถภาพทางเพศลดลง และ อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างคู่ของตนได้

 

 

สาเหตุของการหย่อน สมรรถภาพทางเพศ

1.สุขภาพทางกาย 

– โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคอ้วน โรคหัวใจ ภาวะคอเลสเตอรอลสูง

– ความผิดปกติบริเวณไขสันหลัง เช่น ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง

– ภาวะขาดฮอร์โมนเพศชาย

 

2.สุขภาพทางใจ

– ความเครียด

– ซึมเศร้าหรือโรคจิตเภทที่ต้องใช้ยา

– ปัญหาทางอารมณ์และจิตใจ เช่น ความรู้สึกผิด ความกังวล

 

3.พฤติกรรมการใช้ชีวิต ซึ่งเป็นต้นเหตุของการนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายและใจ

– ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เป็นประจำ

– ติดเกม นั่งอยู่แต่หน้าจอเป็นเวลานาน

– พักผ่อนไม่เพียงพอ

– กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

– ขาดการออกกำลังกาย

– กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือ การกินอาหารบางอย่างมากเกินไป เช่น ถั่วเหลือง หอยนางรม กาแฟ น้ำอัดลม อาหารกระป๋อง อาหารขยะ ผงชูรส สารให้ความหวานเทียม เป็นต้น

 

 

รู้ได้อย่างไรว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ?

ในผู้ชาย อาการหลัก ๆ ที่สังเกตได้ง่าย คือ อวัยวะเพศไม่แข็งตัวและไม่มีอารมณ์ทางเพศ ซึ่งความจริงแล้วยังมีอาการอื่น ๆ ที่เป็นปัญหาอีก เช่น การหลั่งเร็ว การหลั่งช้าส่วนอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

 

ในผู้หญิง มักจะเป็นการไม่มีอารมณ์ทางเพศ โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

 

ผู้ชายส่วนใหญ่เมื่อมีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มักเข้าใจว่าขาดฮอร์โมนเพศชาย แต่จริง ๆ แล้วเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะอย่างที่กล่าวไปการขาดฮอร์โมนเพศชายเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ สาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเท่านั้น โดยส่วนใหญ่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือ สุขภาพจิตมากกว่า ยกตัวอย่างเช่น วันไหนที่มีความเครียดก็ไม่อยากจะมี sex เป็นเรื่องธรรมดา

 

 

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ สมรรถภาพทางเพศเสื่อม

1.อาหารทอด เสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน

 

2.ของหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ไม่มีเรี่ยวแรง

 

3.เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากดื่มมากเกินไปส่งผลให้ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์เพิ่มสูงขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง อาจเกิดเส้นเลือดอุดตัน

 

 

ทำไมโรคเบาหวานจึงมีปัญหากับเรื่องบนเตียง ?

1.โรคเบาหวานมีผลกระทบกับเส้นประสาท และ หลอดเลือดบริเวณอุ้งเชิงกราน ทำให้การไหลเวียนของเลือดที่อุ้งเชิงกรานและอวัยวะเพศไม่ดี

 

2.ระดับน้ำตาลในเลือดสูงส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้การผลิตฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะฮอร์โมนทางเพศถูกผลิตต่ำลง

 

3.ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย

 

ปัญหาที่พบในผู้หญิง

• ช่องคลอดแห้ง ระบบสร้างน้ำหล่อลื่นเสื่อมประสิทธิภาพ

 

• ติดเชื้อในช่องคลอด ทำให้เจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ กรณีนี้ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับยามาทาหรือกิน

 

• ระดับน้ำตาลในร่างกายผันผวน ทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำ และ การตอบสนองต่ออารมณ์ทางเพศลดลง

 

ปัญหาที่พบในผู้ชาย

• ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (องคชาตไม่แข็งตัวหรือแข็งตัวชั่วคราว)

 

• ในรายที่เบาหวานคุมได้ไม่ดีมาก ๆ จะเกิดภาวะอสุจิย้อนกลับ ซึ่งเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อหูรูดผิดปกติ ไม่สามารถบีบให้อสุจิออกไปทางท่อปัสสาวะจนหมด ทำให้อสุจิบางส่วนย้อนกลับไปในกระเพาะปัสสาวะ ส่งผลให้ปริมาณอสุจิหลั่งออกมาน้อย

 

อาการเหล่านี้อาจไม่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคน จะเกิดขึ้นในผู้ป่วยบางรายเท่านั้น หากรักษาและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด จะสามารถปฏิบัติกิจกรรมได้ตามปกติ

 

 

วิธีดูแลร่างกายเพื่อเพิ่ม สมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้น 

1.ควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดการเกิดภาวะสมรรถภาพทางเพศเสื่อมได้ และเสริมสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้น

 

2.กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ (อย่างจำกัดตามความต้องการของร่างกายแต่ละบุคคล) 

 

3.ลดการกินเนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรรูป และ ธัญพืชขัดสี 

 

4.ควบคุมความดันเลือด คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

 

5.ขยับกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อที่ต้องการความแข็งแรงเพื่อช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศ คือ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ให้ออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 2 ครั้งต่อวัน เป็นเวลา 3 เดือน 

 

6.งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่และกัญชา จะช่วยให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น