10 อาหารบำรุงสุขภาพเซ็กซ์ อาหารเพิ่มพลังรัก บูสต์ชีวิตเซ็กซ์ให้เปี่ยมสุข

1.อโวคาโด มาจากภาษาแอซเทคโบราณว่า ahucatl หมายถึง “อัณฑะ” ด้วยลักษณะรูปร่างของมัน ชาวมายันเชื่อว่ามีสารกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ อโวคาโด อุดมด้วยวิตามินอีและโพแทสเซียม สร้างภูมิต้านทาน มีวิตามินซี บำรุงผิว มีไขมันชนิดดี ช่วยเพิ่มระดับ HDL ป้องกันการเกิดคอเลสเตอรอล ลดอัตราเสี่ยงโรคหัวใจ

2.ทับทิม ชาวจีนเชื่อว่า ทับทิมช่วยบำรุงเลือด (จากสีแดงสด) และเมล็ดอันมากมายหมายถึงความอุดมสมบูรณ์ การสืบลูกหลาน งานวิจัยยุคใหม่ระบุว่า น้ำทับทิม ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน (ฮอร์โมนหลักในเพศชาย) ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ส่งผลให้เกิดอารมณ์ปรารถนา  ทับทิม มีวิตามินซีสูง มีวิตามินเอ อี กรดโฟลิก น้ำทับทิมมีสารแอนโธไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับไขมันในหลอดเลือด ลดการอักเสบและต้านมะเร็ง

3.แตงโม จากงานวิจัยพบว่า เนื้อและเปลือกของแตงโมมีสาร Citrulline  (พบในเปลือกมากกว่าเนื้อ) ทำให้เพิ่มกรดอะมิโนอาร์จินีน มีประโยชน์ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น มีผู้วิจัยระบุว่า แตงโม ทำงานคล้ายกับยา “ไวอากร้า” และมีวิตามินเอกับสารไลโคปีน บำรุงสุขภาพเพศชาย

4.ดาร์กช็อกโกแลต นักวิทยาศาสตร์ พบว่า ในดาร์กช็อกโกแลต มีสารฟีนิลเอทิลลามีน (Phenylethylamine-PEA) สูง ช่วยกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกทางเพศ เมื่อกินช็อกโกแลตแล้วร่างกายจะหลั่งสารเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ยังมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อสุขภาพหัวใจดี เลือดไหลเวียนดี เมื่ออารมณ์ดีก็ส่งผลถึงสมรรถภาพทางเพศ

5.หอยนางรม  มี สังกะสี ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนที่ขับเคลื่อนพลังทางเพศ งานวิจัย พบว่า สังกะสีช่วยเพิ่มปริมาณการสร้างสเปิร์ม และส่งผลต่อระบบการทำงานของเอ็นไซม์ต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารและเผาผลาญสารอาหารดีขึ้น และสร้างเสริมสื่อประสาทที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความรู้สึกทางเพศ มีส่วนช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้

6.แอปเปิ้ล  อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่า เควอซิทิน มีบทบาทในการลดความดันโลหิต โดยความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางเพศได้ เนื่องจากความเสียหายของหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศลดลง และในผู้หญิงความดันโลหิตสูงอาจทำให้ความใคร่และความสนใจเรื่องเพศน้อยลงด้วย

7.ไวน์แดง  จากการศึกษาในปี 2009 ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 798 คน พบว่า การดื่มไวน์แดงเป็นประจำมีความเชื่อมโยงกับความต้องการทางเพศที่สูงขึ้น ทั้งนี้ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เพราะการดื่มไวน์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจมีผลตรงกันข้าม ซึ่งนำไปสู่ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

8.พืชตระกูลถั่ว  ไม่ว่าจะเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ซึ่งอุดมไปด้วยสังกะสี รวมไปถึงวอลนัท เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วพีแคน และเฮเซลนัท ซึ่งมีแอลอาร์จินีนและโอเมก้า 3 ที่ช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น พร้อมไปกับช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

9.ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจ มีส่วนเสริมสร้างสุขภาพเพศให้แข็งแรง เนื่องจากสารอาหารในปลาจะช่วยรักษาระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดที่ทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อม

10.เนื้อสัตว์บางชนิด  เนื้อสัตว์ที่มีกรดอะมิโนจำเพาะ และอาหารที่มีโปรตีนสูงหลายชนิด อย่างเช่น เนื้อวัว ไก่ และหมู รวมถึงนมและชีส ล้วนมีสารประกอบที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น อย่างเช่น คาร์นิที, แอล-อาร์จินีน และสังกะสี ซึ่งเมื่อการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี จะเป็นส่วนสำคัญต่อการตอบสนองทางเพศทั้งในเพศชายและหญิง