อาหารที่กินส่งผลต่อ “สมรรถภาพทางเพศ” อาหารชนิดใดที่กินมากไปจะทำให้ “เซ็กซ์เสื่อม”

อาหารที่เลือกกินในแต่ละวันในทุกมื้อส่งผลต่อสุขภาพในทุกด้าน ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ รวมถึงสุขภาพทางเพศ ซึ่งหากเลือกกินตามใจมากเกินไปอาจทำให้เซ็กซ์เสื่อม หรือ สมรรถภาพทางเพศลดลง และ อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างคู่ของตนได้

รู้ได้อย่างไรว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ?

ในผู้ชาย อาการที่สังเกตได้ง่าย คือ อวัยวะเพศไม่แข็งตัวและไม่มีอารมณ์ทางเพศ ซึ่งความจริงแล้วยังมีอาการอื่น ๆ ที่เป็นปัญหาอีก เช่น การหลั่งเร็ว การหลั่งช้าส่วนอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ในผู้หญิง มักจะเป็นการไม่มีอารมณ์ทางเพศ โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

ผู้ชายส่วนใหญ่เมื่อมีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มักเข้าใจว่าขาดฮอร์โมนเพศชาย แต่จริง ๆ แล้วเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะการขาดฮอร์โมนเพศชายเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ สาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเท่านั้น โดยส่วนใหญ่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือ สุขภาพจิตมากกว่า

สาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

พฤติกรรมการกิน

–  ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เป็นประจำ

–  กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือ การกินอาหารบางอย่างมากเกินไป เช่น กาแฟ น้ำอัดลม อาหารกระป๋อง อาหารขยะ ผงชูรส สารให้ความหวานเทียม เป็นต้น

พฤติกรรมการใช้ชีวิต

–  ติดเกม นั่งอยู่แต่หน้าจอเป็นเวลานาน

–  พักผ่อนไม่เพียงพอ

–  ขาดการออกกำลังกาย

สุขภาพทางกาย 

–  โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคอ้วน โรคหัวใจ ภาวะคอเลสเตอรอลสูง

–  ความผิดปกติบริเวณไขสันหลัง เช่น ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง

–  ภาวะขาดฮอร์โมนเพศชาย

สุขภาพทางใจ

–  ความเครียด

–  ซึมเศร้าหรือโรคจิตเภทที่ต้องใช้ยา

–  ปัญหาทางอารมณ์และจิตใจ เช่น ความรู้สึกผิด ความกังวล

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ สมรรถภาพทางเพศเสื่อม

1.อาหารทอด เพราะ หากกินมากเกินไปจะเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน

2.ของหวาน เมื่อกินมากเกินไประดับน้ำตาลในเลือดจะสูง ทำให้ไม่มีเรี่ยวแรง

3.เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากดื่มมากเกินไปส่งผลให้ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์เพิ่มสูงขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง อาจเกิดเส้นเลือดอุดตัน

4.เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและไขมันจากสัตว์ เช่น สันในหมู เนื้อสันนอกวัว หนังไก่ หนังเป็ด เพราะอาจทำให้หลอดเลือกแข็งตัวและอุดตัน

อาหารที่จำเป็นต่อสมรรถภาพทางเพศ

สังกะสี ช่วยเสริมสร้างระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและกระตุ้นการสร้างอสุจิ พบได้ใน ถั่ว เนื้อสัตว์ นม ธัญพืชเต็มเมล็ด

วิตามินดี ควบคุมกานนำแร่ธาตุเข้าสู้ร่างกาย กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ได้แก่ ปลาทะเลชนิดไขมันสูง ไข่แดง เห็ดหอมสด นมวัว

วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์อสุจิจากความเสียหาย พบใน พืชตระกูลถั่ว น้ำมันเมล็ดพืช ธัญพืชเต็มเมล็ด

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดอัตราการตายของอสุจิและเพิ่มความเคลื่อนไหวได้ดี พบในปลาทะเลชนิดไขมันสูง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเชีย

โพเลต หรือ วิตามินบี 9 มีส่วนในการป้องกันการสร้างเซลล์อสุจิที่ผิดปกติ ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม ถัวเมล็ดแห้ง นมและผลิตภัณฑ์จากนม

แมกนีเซียม ควบคุมระดับเทสโทสเตอโรน ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เพิ่มความหนาแน่นของอสุจิ พบได้ใน ผักใบเขียว ถั่ว งา ธัญพืชเต็มเมล็ด

ดังนั้น อาหารที่กินเข้าไปจึงส่งผลต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยตรง เพราะร่างกายจะดึงสารอาหารที่กินเข้าไปมาใช้ การกินอาหารบางอย่างมากเกินไป จึงอาจทำให้นำไปสู่อาการเจ็บปวด โรคภัยต่าง ๆ และจะนำไปสู่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนั้นเอง