อ้อมกอด กอดกันวันละ 8 ครั้ง ชาร์จพลังบวก ช่วยเยียวยาโรคภัย

การกอด คือ การแสดงความรักเป็นภาษากายที่ใช้ในการทักทายและบอกลาที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย การกอดสามารถเรียก “พลัง” ในขณะที่ร่างกายเรากำลังหมดแรง รู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ หรือเศร้าใจ การได้กอดดี ๆ จากคนที่เรารักจะทำให้เรารู้สึกเหมือนได้ชาร์จแบตให้เต็มอีกครั้ง

นักจิตบำบัด Virginia Satir กล่าวว่า “มนุษย์เราต้องการ 4 กอดต่อวันเพื่อความอยู่รอด เราต้องการ 8 กอดต่อวันสำหรับการบำรุงรักษา เราต้องการการกอด 12 ครั้งต่อวันเพื่อการเติบโต”

การกอดที่ได้ผลสำหรับการบำบัดโรคนั้น ระบุว่าต้องกอดกันเป็นเวลานาน 20 วินาทีขึ้นไป เพื่อให้ฮอร์โมนออกซิโทซิน (oxytocin) ในร่างกายถูกปลดปล่อยพลังบวกออกมาที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดความเครียด โดยสมองส่วนไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) จะผลิตสารเคมีที่เรียกว่า ออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือฮอร์โมนแห่งความรัก ซึ่งปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมอง ทำให้รู้สึกอบอุ่น รู้สึกดี

นอกจากนี้ยังกระตุ้นการทำงานของฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง ทำให้ลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แข็งแรง สุขภาพดี ช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า และลดความเครียดได้

สำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพจะมีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมามาก เพราะผู้ป่วยมักคิดว่าตัวเองโดดเดี่ยว เมื่อฮอร์โมนหลั่งออกมามากเท่าไรก็จะยิ่งทำลายระบบภูมิคุ้มกันทำให้สุขภาพแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นการกอดจึงเป็นหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการทางจิตใจเหล่านี้ได้

ประโยชน์ของการกอดเราควรจะกอดกันให้ได้ 8 ครั้ง เพื่อส่งพลังบวกไปรักษาโรคต่าง ๆ ดังนี้

1.ลดอาการซึมเศร้า เมื่อเรากอดกัน ร่างกายจะหลั่ง “เซโรโทนิน” Serotonin หรือ “ฮอร์โมนรู้สึกดี” เมื่อเซโรโทนินไหลเวียนไปตามร่างกาย จะรู้สึกผ่อนคลายและเกิดความมั่นใจมากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งพายาแก้ซึมเศร้า

2.ลดความเครียด นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการกอดและการสัมผัสระหว่างบุคคลอื่น ๆ สามารถเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซิน oxytocin เพียงแค่กอดกันทุกวัน ทำให้สมองสามารถผลิตสารเคมีเพื่อการผ่อนคลาย ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น

3.ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง การศึกษาชิ้นหนึ่ง พบว่า คนที่ถูกกอด และรู้สึกว่าได้รับความรัก ความอบอุ่น ส่งผลให้อาการเจ็บป่วยที่รุนแรงบรรเทาลง

4.การกอดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ การสัมผัสทางกายและการกอด สามารถต่อสู้กับความรู้สึกเหงาที่เกิดขึ้นเมื่อคนเราอายุมากขึ้น

5.การกอดทำให้หลับสบาย การกอดที่มีปฏิสัมพันธ์กับการนอนหลับสบาย พิสูจน์ได้จากการได้กอดคู่รัก ในขณะนอนหลับที่ถ่ายทอดความอบอุ่นให้กันและกัน ทำให้หลับสบายได้ตลอดทั้งคืน ขณะที่กอดกันร่างกายจะปล่อยสารเซโรโทนิน(Serotonin) เป็นสารชีวเคมีชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้น มีคุณสมบัติต่อระบบประสาท ทำให้สงบและร่างกายสามารถเข้าสู่การนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น

6.การกอดสามารถทำให้มีสติและสมาธิ ท่านอาจารย์ Thich Nhat Hanh พระอาจารย์แห่งนิกายเซน ได้ทำการทดลองการทำสมาธิด้วยการกอด โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อนำมาใช้เพิ่มการรับรู้และการอยู่ร่วมกันของมนุษย์ ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าการกอดจะเพิ่มความสุขและการทำสมาธิแบบง่าย ๆ ในการรวมสติกับฮอร์โมนออกซิโทซินที่มีประสิทธิภาพ

7.การกอดสามารถลดความกลัวได้  การศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความกลัว และความภาคภูมิใจในตนเองโดยเชื่อมโยงระหว่างการสัมผัสของมนุษย์ด้วยการกอด พบว่า ผู้เข้าร่วมทดลองมีแนวโน้มเรื่องความวิตกกังวลน้อยลงต่อการเสียชีวิตเมื่อถูกสัมผัสเบา ๆ หรือกอด

8.การกอดอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง  มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาได้ทำการศึกษากับผู้หญิง 59 คน พบผลลัพธ์ที่น่าสนใจว่า ผู้หญิงที่ได้กอดกับคู่รักนาน 20 วินาที จะมีความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงในระหว่างการทดสอบ