วิธีดูแลน้องสาวง่ายๆ ให้มีสุขอนามัยที่ดี ห่างไกลจากเชื้อรา

1.ทำความสะอาดด้วยสบู่อ่อน  เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน อย่างเช่น น้ำเปล่า สบู่เด็ก หรือดูที่ค่า pH ของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ค่า pH ที่ใกล้เคียงกับผิว ประมาณ 4.7 - 5.7 จะช่วยลดการเกิดการระคายเคืองได้

2.หลีกเลี่ยงการสวนล้างช่องคลอด  การสวนล้างช่องคลอดด้วยน้ำสะอาด และพยายามใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมาช่วยทำความสะอาด ทำให้เกิดการขาดความสมดุลของแบคทีเรียชนิดที่ดีในช่องคลอด อาจทำให้เกิดการระคายเคือง ส่งผลให้ติดเชื้อได้ง่าย

3.หลังเข้าห้องน้ำ ควรล้างน้ำสะอาดและซับให้แห้งทุกครั้ง  ทุกครั้งหลังถ่ายอุจจาระหรือปัสสาวะ ควรใช้น้ำเปล่าล้างให้สะอาด แล้วใช้กระดาษชำระเช็ดซับเบา ๆ ให้แห้งในทุก ๆ ครั้ง โดยเช็ดจากอวัยวะเพศไปทวารหนัก เพื่อไม่ให้เชื้อโรคจากทวารหนักติดต่อมายังช่องคลอด หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้

4.เลือกผ้าของชุดชั้นในที่เป็นมิตรกับน้องสาว ไม่ใส่กางเกงรัดรูปจนเกินไป  การใส่กางเกงที่รัดรูปมากจนเกินไป จะทำให้เกิดการระคายเคืองได้ง่าย ทำให้การระบายเหงื่อและความชื้นบริเวณดังกล่าวทำได้ยากกว่าปกติ ผลที่ตามมา คือ บริเวณน้องสาวจะเกิดการชื้นแฉะได้ง่าย มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ เอื้อให้เชื้อโรค Candida albicans เติบโตได้ ลองเปลี่ยนมาใส่กางเกงชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายจะดีกว่า

5.หยุดโกน หรือแว็กซ์ขนน้องสาวจนเกลี้ยง  ขนบริเวณน้องสาว จะช่วยคัดกรองสิ่งแปลกปลอมที่อาจจะเข้าไปในช่องคลอด ช่วยลดการเสียดสี และแรงกระแทก ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ ไม่ควรที่จะโกน หรือแว็กซ์ขนน้องสาวจนเกลี้ยง ถ้าอยากจะให้ดูเรียบร้อยจริง ๆ แนะนำให้เล็มให้ดูบางลงก็เพียงพอแล้ว

6.เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อย ๆ  ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก ๆ 4 - 5 ชั่วโมง โดยที่ไม่ควรรอให้รู้สึกเปียกชุ่ม เหนอะหนะก่อนแล้วค่อยเปลี่ยน เพราะเลือดจากรอบเดือนเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค กลิ่น และแบคทีเรีย อาจทำให้เกิดผดผื่น และรู้สึกไม่สบายตัวได้ ที่สำคัญถ้าใส่ติดต่อกันนาน ๆ ยังเสี่ยงทำให้เกิดการติดเชื้อได้

7.หมั่นรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์  อย่างเช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว คอมบูชะ กิมจิ มิโสะ เทมเป้ หรือนัตโตะ เป็นประจำทุกวัน จะช่วยเสริมโพรไบโอติกส์ในร่างกาย ทำให้จำนวนของแบคทีเรียชนิดดีมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นที่บริเวณลำไส้ หรือบริเวณช่องคลอด ส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี แข็งแรง และไม่ป่วยง่าย

8.ตรวจภายในเป็นประจำทุกปี  การตรวจภายในเป็นประจำทุกปีจะช่วยให้สามารถตรวจคัดกรองโรคทางนรีเวชต่าง ๆ ได้ ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่ค่อยแสดงอาการในระยะแรก ๆ อย่างเช่น โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ เชื้อราในช่องคลอด เยื่อบุโพรงมดลูกหนา หรือโรคมะเร็งปากมดลูก

สังเกตความผิดปกติน้องสาวอยู่เสมอ ควรรู้จักสังเกตความผิดปกติต่าง ๆ บริเวณอวัยวะเพศ อย่างเช่น คันในช่องคลอด ตกขาวมากจนผิด

สังเกต อวัยวะเพศมีกลิ่น ตกขาวมีสีผิดไปจากเดิม หรือเวลาปัสสาวะแล้วรู้สึกเจ็บเหมือนปัสสาวะไม่สุด ควรไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อหาสาเหตุของความผิดปกติ