"ระวังไว้! นอนน้อยไปไม่ใช่แค่เหนื่อย แต่น้องชายอาจไม่ตื่นด้วย!"

ขอมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่เพิ่งเจอมากับตัวครับ ใครที่ใช้ชีวิตแบบนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะคิดว่าแค่เหนื่อย ๆ ง่วง ๆ ระหว่างวันก็พอทนได้ แต่ผมอยากบอกว่า "มันไม่ได้จบแค่นั้น"

ผมอายุ 30 ต้น ๆ สุขภาพโดยรวมก็ค่อนข้างดี ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไร ช่วงก่อนหน้านี้มีงานที่ต้องเร่งปิด เลยนอนวันละ 3-4 ชั่วโมงติดกันประมาณอาทิตย์นึง รู้สึกได้เลยว่าร่างกายล้า สมาธิไม่ค่อยดี ผิวหมอง หน้าตาโทรม แต่ที่น่าตกใจคือ...

น้องชายไม่แข็งตัวเลยครับ!

จากที่ปกติไม่มีปัญหาเรื่องนี้เลย ไม่ว่าจะตอนเช้า ๆ หรือตอนอยู่กับแฟน แต่พอพักผ่อนไม่พอ ความต้องการทางเพศก็ดูจะหายไปเฉย ๆ บางครั้งจะมีอารมณ์ขึ้นมาบ้าง แต่น้องก็ไม่สู้เลยครับ ตอนแรกก็ตกใจ คิดว่าเป็นอะไรหรือเปล่า แต่พอลองกลับมานอนให้เพียงพอสัก 2-3 วัน (คืนละ 7-8 ชั่วโมง) อาการก็เริ่มดีขึ้น จนตอนนี้กลับมาเป็นปกติแล้ว

เลยไปหาข้อมูลเพิ่มเติม พบว่าการนอนน้อยหรือนอนไม่เป็นเวลา มีผลโดยตรงกับระดับฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ซึ่งมีผลกับทั้งพลังงาน ความรู้สึกทางเพศ รวมถึงการแข็งตัวด้วย ถ้าเรานอนไม่พอ ฮอร์โมนตัวนี้จะลดลง ทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงตามไปด้วย

สรุปเลยคือ... การนอนสำคัญกว่าที่คิดครับ!

ถ้าใครรู้สึกว่าเริ่มมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพ ลองเช็กดูว่านอนพอรึเปล่า อย่าพึ่งรีบกินยาหรือวิตามินเสริมต่าง ๆ ลองเริ่มจากปรับพฤติกรรมง่าย ๆ อย่างนอนให้พอ สม่ำเสมอ แล้วค่อยดูว่าดีขึ้นมั้ย เพราะบางทีมันอาจไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่คิดครับ

ใครเคยเจอปัญหาแบบนี้ หรือมีคำแนะนำเพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะครับ เผื่อช่วยกันได้หลาย ๆ คน

#TAG:
#สุขภาพผู้ชาย #การนอน #สมรรถภาพทางเพศ #นอนน้อย #สุขภาพเพศชาย #ชีวิตประจำวัน #น้องชายไม่ตื่น #Testosterone #การพักผ่อน