การช่วยตัวเองทุกวัน เป็นพฤติกรรมที่โดยทั่วไป ปลอดภัย และ ไม่เป็นอันตราย หากทำในขอบเขตที่เหมาะสม และไม่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันหรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น
ชตอ.ทุกวันได้ไหม?
✅ ช่วยตัวเองทุกวัน “ได้” ถ้า...
1. ไม่มีอาการเจ็บหรือบาดเจ็บ
-
ไม่มีแผลหรือการระคายเคืองบริเวณอวัยวะเพศ
-
ไม่เกิดพฤติกรรมช่วยตัวเองรุนแรงเกินไป เช่น ใช้แรงหรืออุปกรณ์ที่ทำให้บาดเจ็บ
2. ไม่ได้แทนที่กิจกรรมสำคัญในชีวิต
-
ไม่ส่งผลกระทบต่อการเรียน ทำงาน การเข้าสังคม
-
ไม่หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางเพศกับคู่รักเพื่อไปช่วยตัวเองแทน
3. เป็นวิธีระบายความเครียดหรือผ่อนคลาย
-
การหลั่งช่วยปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
-
ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นในบางคน
4. ไม่มีความรู้สึกผิดหรือเสพติด
-
ไม่รู้สึกผิดหลังจากทำ
-
ไม่ถึงขั้น "ต้องทำทุกวัน" จนควบคุมไม่ได้ หรือหงุดหงิดหากไม่ได้ทำ
🚫 ไม่ควรทำ หาก...
1. รู้สึกผิดหรือเครียดหลังช่วยตัวเอง
-
อาจสะท้อนว่าคุณมีปัญหาทางจิตใจที่เกี่ยวกับเรื่องเพศ เช่น ความรู้สึกผิด ศีลธรรม หรือการปลูกฝัง
2. ต้องการช่วยตัวเองตลอดเวลา
-
รู้สึกหมกมุ่น ควบคุมไม่ได้ หรือทำแม้ในสถานการณ์ไม่เหมาะสม
3. ทำให้เกิดบาดเจ็บ
-
ผิวลอก แสบ อักเสบ หรือรู้สึกเจ็บหลังทำ
-
อาจมาจากการเสียดสีมากเกินไป หรือใช้สิ่งของไม่เหมาะสม
4. แทนที่เพศสัมพันธ์หรือทำลายความสัมพันธ์
-
ไม่มีอารมณ์กับคู่นอนเพราะชินกับการกระตุ้นแบบตัวเองเท่านั้น
-
ใช้เป็นการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือความใกล้ชิด
5. ต้องพึ่งพาสื่อลามกมากเกินไป
-
ไม่สามารถปลุกอารมณ์ได้หากไม่มีภาพหรือคลิปกระตุ้น
-
เสี่ยงต่อการเสพติดสื่อโป๊และลดความพึงพอใจในชีวิตจริง
🧭 สรุปแนวทาง:
-
หากช่วยตัวเองเป็นเพียง “ส่วนหนึ่งของชีวิต” ที่ทำแล้วรู้สึกดี ไม่เจ็บ ไม่หมกมุ่น และยังใช้ชีวิตปกติได้ แสดงว่า คุณกำลังทำอย่างเหมาะสม
-
แต่หากเริ่ม “รบกวนชีวิต” หรือ “ทำให้ไม่สามารถควบคุมได้” นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนให้คุณปรับพฤติกรรม หรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

















