หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

น้องสาวฟิต ด้วยอาหารง่ายๆ

โพสท์โดย FitPear

อาหารกระชับน้องสาว

อาหารที่ช่วย “กระชับน้องสาว” หรือช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่องคลอด มีอยู่หลายชนิด โดยหลักคือการเน้นอาหารที่ส่งเสริม ฮอร์โมนเอสโตรเจน, คอลลาเจน, และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกาย ซึ่งสามารถส่งผลให้ช่องคลอดมีความกระชับ สุขภาพดี และลดปัญหาความแห้งหรืออาการอักเสบได้

🥗 อาหาร 10 ชนิดที่ช่วยกระชับน้องสาว

1. ถั่วเหลือง

  • อุดมด้วย ไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งเลียนแบบฮอร์โมนเพศหญิง

  • ช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของช่องคลอด

  • พบใน: เต้าหู้ น้ำนมถั่วเหลือง เทมเป้

2. อะโวคาโด

  • มีกรดไขมันดี (โอเมก้า 3 และ 9)

  • ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและหล่อลื่นธรรมชาติให้ช่องคลอด

3. โยเกิร์ต

  • อุดมด้วย โพรไบโอติกส์ (แบคทีเรียดี)

  • ช่วยรักษาสมดุลในช่องคลอด ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์

  • ป้องกันการติดเชื้อยีสต์

4. ไข่

  • แหล่งโปรตีนและวิตามิน B12 ช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อ

  • มีโคลีน (choline) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและรักษาฮอร์โมน

5. ปลาทะเลน้ำลึก (เช่น แซลมอน, ซาร์ดีน)

  • อุดมด้วย โอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อภายในอุ้งเชิงกรานมีความยืดหยุ่น

  • ลดการอักเสบและความแห้งในช่องคลอด

6. เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseeds)

  • มีไฟโตเอสโตรเจนสูง

  • ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผนังช่องคลอด

7. ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า ผักโขม บรอกโคลี)

  • อุดมด้วยวิตามิน C, E, และแมกนีเซียม

  • ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและลดอนุมูลอิสระที่ทำลายผนังช่องคลอด

8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

  • อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี

  • ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน → ผนังช่องคลอดกระชับ ยืดหยุ่น

9. ธัญพืชเต็มเมล็ด (ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, คีนัว)

  • ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (ซึ่งมีผลต่อฮอร์โมนเพศ)

  • เสริมใยอาหารให้ร่างกายดูดซึมฮอร์โมนได้สมดุล

10. น้ำเปล่า

  • รักษาความชุ่มชื้นของเยื่อบุช่องคลอด

  • ป้องกันความแห้งและการเสียดสี

  • ควรดื่มวันละ 6–8 แก้ว

💬 เสริมด้วยพฤติกรรมดีๆ

  • ออกกำลังกายแบบ Kegel หรือโยคะอุ้งเชิงกราน

  • หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแอลกอฮอล์มากเกินไป

  • ไม่ควรสวนล้างภายในช่องคลอด

เนื้อหาโดย: FitPear
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
FitPear's profile


โพสท์โดย: FitPear
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชื่อจังหวัดของประเทศไทย ที่ถูกใช้ตั้งชื่อสถานที่บนผิวดาวอังคารจังหวัดที่มีเพียง 3 อำเภอ เพียงหนึ่งเดียวในเขตภาคใต้ของไทยพันธนาการแห่งโชคชะตา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ความรัก, ประสบการณ์ชีวิต
นอนกรน ไม่ใช่เรื่องปกติไม่สะดวกไปร่วมงานของเพื่อน แต่จะโอนเงิน(ใส่ซอง)ไปช่วยเท่าไหร่ดีคะเช็คด่วน! ครึ่งปี 2025 ผ่านไป... 5 'ขยะในใจ' ที่ต้องรีบโยนทิ้ง ก่อนชีวิตครึ่งปีหลังจะพังไม่เป็นท่าการแต่งงานในอินเดีย ตกแต่งรถอลังการ
ตั้งกระทู้ใหม่