น้องสาวฟิต ด้วยอาหารง่ายๆ
โพสท์โดย FitPear
อาหารกระชับน้องสาว
อาหารที่ช่วย “กระชับน้องสาว” หรือช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่องคลอด มีอยู่หลายชนิด โดยหลักคือการเน้นอาหารที่ส่งเสริม ฮอร์โมนเอสโตรเจน, คอลลาเจน, และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกาย ซึ่งสามารถส่งผลให้ช่องคลอดมีความกระชับ สุขภาพดี และลดปัญหาความแห้งหรืออาการอักเสบได้
🥗 อาหาร 10 ชนิดที่ช่วยกระชับน้องสาว
1. ถั่วเหลือง
-
อุดมด้วย ไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งเลียนแบบฮอร์โมนเพศหญิง
-
ช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของช่องคลอด
-
พบใน: เต้าหู้ น้ำนมถั่วเหลือง เทมเป้
2. อะโวคาโด
3. โยเกิร์ต
4. ไข่
5. ปลาทะเลน้ำลึก (เช่น แซลมอน, ซาร์ดีน)
6. เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseeds)
7. ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า ผักโขม บรอกโคลี)
-
อุดมด้วยวิตามิน C, E, และแมกนีเซียม
-
ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและลดอนุมูลอิสระที่ทำลายผนังช่องคลอด
8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
9. ธัญพืชเต็มเมล็ด (ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, คีนัว)
10. น้ำเปล่า
💬 เสริมด้วยพฤติกรรมดีๆ
-
ออกกำลังกายแบบ Kegel หรือโยคะอุ้งเชิงกราน
-
หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแอลกอฮอล์มากเกินไป
-
ไม่ควรสวนล้างภายในช่องคลอด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE