คาโรชิ ซินโดรม Karoshi Syndrome ทำงานหนัก บ้างานมาก ๆ
โพสท์โดย sompeansomped
คาโรชิ ซินโดรม (Karoshi Syndrome)คือ โรคจากการทำงานหนักจนถึงขั้นเสียชีวิต รู้จักครั้งแรกในประเทศญี่ปุ่น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ จากการทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ขาดสารอาหาร อาจเกิดอาการร้ายแรงได้ อย่างเช่น หัวใจวาย เป็นต้น เกิดความเครียดสะสม ประสบภาวะทางจิตใจ รู้สึกไร้ค่า กดดันตัวเอง หดหู่ และทำการอัตวินิบาตกรรมในที่สุด
อาการของโรคคาโรชิ ซินโดรม
- ทำงานล่วงเวลาติดต่อกันเป็นระยะเวลายาวนาน ไม่มีเวลาให้กับทั้งตัวเอง และ คนรอบข้าง
- เริ่มงานเร็ว กลับทีหลังเพื่อนร่วมงาน ใช้เวลาในการทำงานเยอะมาก ติดต่อกันเป็นเวลานาน เคร่งเครียดจากการทำงาน ทำงานภายใต้ภาวะกดดัน
- ไม่ใช้วันลาหยุดตามสิทธิ์ ทั้งลาป่วย ลาพักผ่อน และลากิจ จำไม่ได้ว่าได้พักผ่อนจริง ๆ ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่
- มีปัญหาในการนอนหลับ นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท รู้สึกอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียดตลอดเวลา คิดหมกมุ่นเรื่องงานแทบจะตลอดเวลา บางครั้งอาจเก็บไปฝัน
- ปวดหลัง ไหล่ สายตา คล้ายกับโรคออฟฟิศซินโดรม
- มีความผิดปกติทางอารมณ์ อย่างเช่น โมโห ฉุนเฉียว
คาโรชิ ซินโดรม ส่งผลให้เป็นโรคอื่น ๆ ต่อไปนี้
- โรคหัวใจ
- โรคกระเพาะอาหาร
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- เส้นเลือดในสมองแตก
- โรคมะเร็ง
- อัมพาต
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
- ภาวะทางจิตใจ ที่ก่อให้เกิดการทำร้ายตนเอง
- เกิดอุบัติเหตุ โดยเฉพาะการเดินทาง หรือในเวลางาน เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ
กลุ่มเสี่ยงของคาโรชิ ซินโดรม
- ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 45-74 ปี ขึ้นไปคนวัยนี้มักมีฮอร์โมนที่ไม่ค่อยสมดุลกัน พฤติกรรมทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ รวมทั้งกลัวการถูกละเลยจากบุตรหลาน
- ผู้ที่ตั้งครรภ์ หรือหลังคลอดบุตรMama Blue ผู้หญิงที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป อาจประสบกับภาวะซึมเศร้า ทำร้ายตนเอง และทารกได้
- บุคคลที่เป็นหัวหน้างานที่มีตำแหน่งสูง ๆ มีความเครียด กดดันสูง ควบคุมพนักงานใต้บังคับบัญชา ทำงานแข่งกับเวลาอยู่เสมอ
- บุคลากรด้านการแพทย์ รับภาระงานจากการดูแลคนไข้ มีหน้าที่รับผิดชอบชีวิตผู้ป่วย
การป้องกันโรคคาโรชิ ซินโดรม
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ อย่างเช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ร้องเพลง ปลูกต้นไม้
- ออกไปพบปะเพื่อน หรือคนในครอบครัว เพื่อพูดคุยระบายความเครียด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
- ปล่อยวางทางความคิด ไม่นำงานกลับมาทำที่บ้าน หรือคิดต่อที่บ้าน มากจนเกินไป
- ทำงานล่วงหน้าเท่าที่จำเป็น ควรรู้จักการทำงานให้พอดี ไม่ตรากตรำทำงานหนักจนเกินไป
- หากมีปัญหาเกี่ยวกับงานให้ปรึกษาหัวหน้า ผู้บังคับบัญชา
- เปลี่ยนสายงาน หรือ องค์กร ที่เข้ากับตนเอง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พบ'ฝาแฝดโลก'! ดาวเคราะห์ดวงใหม่ สภาพเอื้อต่อการดำรงชีวิต"
อำเภอที่มีร้านเซเว่นมากที่สุด อันดับที่หนึ่งของประเทศไทย
ส่องเลขเด็ด เลขดังจาก "นายกฯ อนุทิน" ลงพื้นที่หาเสียงนครสวรรค์ งวด 1 กุมภาพันธ์ 2569
เซียนหวยไม่พลาดแห่จับตามอง AI วิเคราะห์เลขเด็ดน่าจะออกรางวัล งวดวันที่ 1 ก.พ. 2569
มหาวิทยาลัยในประเทศไทย ที่ดีที่สุดและติดอันดับระดับโลก
10 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 69..ส่องก่อน รวยก่อน!!
ไทยกระหึ่มโลก! คว้ามงกุฎ Mrs. World 2025 เป็นมงที่ 3 ให้ไทย
มาทำความรู้จัก "มนุษย์ไม่โพสต์" กับความสุขที่ไม่ต้องตะโกนบอกใคร
"นึกว่าหมูบินได้! โดรนส่งหมูพลาดท่า ชนสายไฟบึ้ม ทำไฟดับยกหมู่บ้าน"
หน่วยทหารชั้นนำของไทย ที่ขึ้นชื่อว่ามีหลักสูตรการฝึกที่หนักที่สุด
ส่องเลขเด็ด "พญาบึ้ง" ปราจีนบุรี ให้โชครูเดิมทำลุ้นตัวโก่งงวด 1 ก.พ. 69
นักแบดมินตันชายที่เก่งที่สุด มีคะแนนและอันดับสูงที่สุดในโลกHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
40 แคปชั่นสู้ชีวิตคิดบวก คำคมให้กำลังใจตัวเอง ฮีลใจตัวเอง ให้ลุกขึ้นสู้
ส่องเลขอ่างน้ำมนต์อาศรมฤาษีเณร สาวใหญ่แก้บนฟักทอง 100 ลูก หลังรับโชคใหญ่
มัดรวม 10 อันดับ เลขเด็ดขายดีงวดวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2569
มาช่วยคลายความกังวลสำหรับคนที่ออกไปเที่ยวต่างประเทศ ครั้งแรก
ส่องเลขเด็ด "พญาบึ้ง" ปราจีนบุรี ให้โชครูเดิมทำลุ้นตัวโก่งงวด 1 ก.พ. 69
สกุลเงินจากประเทศในเอเชีย ที่มั่นคงและมีความน่าเชื่อถือมากที่สุด








