เรามาขยับเพิ่มอีกนิดเพื่อต้นขาเรียวสวย หน้าทองแบนราบกันเถอะสาวๆ

ในขณะที่คุณสาวๆ กำลังเพลิดเพลินกับกาแฟยามเช้าก่อนไปทำงาน เชื่อไหมคะว่าทุกคนสามารถออกกำลังกายเบาๆ ไปด้วยได้ กับ 3 สเต็ปที่จะช่วยให้ต้นขาเล็กลง และมีของแถมเป็นหน้าท้องที่เฟิร์มขึ้น แนะนำโดยเทรนเนอร์คนดังแห่งลอสแองเจลิส Jennifer Cassetta

สเต็ปที่ 1 : หามุมเหมาะๆ ในบ้านที่มีผนังให้พิงหลัง

สเต็ปที่ 2 : นั่งตัวตรงให้หลังขนานไปกับกำแพง ชันขาขวาขึ้น เหยียดขาซ้ายไปข้างหน้าขณะที่ปลายเท้าตั้งขึ้น

สเต็ปที่ 3 : แขม่วหน้าท้อง จากนั้นยกขวาซ้ายให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยแผ่นหลังยังคงแนบกับผนัง ต่อด้วยการลดขาลงโดยไม่แตะพื้น ทำอย่างต่อเนื่อง 15 เซต และย้ายไปทำต่อกับด้านตรงข้ามในจำนวนที่เท่ากัน

    ..…ถ้าทำเสร็จเรียบร้อยก็กลับไปรื่นรมย์กับกาแฟและนิตยสารเล่มโปรดได้เลยค่ะ.....