ไข่ไก่มีประโยชน์ต่อพลังทางเพศจริงหรือ? (มีคำตอบ)

ร่างกายที่ได้รับจากอาหารที่รับประทานจำพวกนม เนย ไข่ และเนื้อสัตว์ การมีระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ

เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่มีระดับคอเลส เตอรอลในเลือดสูงเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจสูงมาก เนื่องจากคอเลสเตอรอลมีความสำคัญต่อร่างกายมาก ร่างกายจำเป็นต้องมีการสร้างคอเลสเตอรอลเองเพื่อรักษาสมดุล ในขณะเดียวกันร่างกายก็จะได้รับจากอาหารที่รับประทานจำพวกนม เนย ไข่ และเนื้อสัตว์ การมีระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ มีสาเหตุหลัก 2 ประการ คือ จากพันธุกรรม และพฤติกรรมการกินอาหารของแต่ละบุคคลและอาจรวมถึงสาเหตุอื่น ๆ เช่น ขาดการออกกำลังกาย และสูบบุหรี่ เป็นต้น

สาเหตุหลักส่วนใหญ่จะมาจากพฤติ กรรมการกินอาหารที่คนส่วนใหญ่นิยมรับประทานเป็นประจำ ก็คงจะหนีไม่พ้นไข่ เพราะสามารถนำมาประกอบอาหารได้ง่าย อาทิ ไข่เจียว ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ดาว เป็นต้น ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไข่ขาวมีโปรตีนที่มีคุณภาพสูง คือกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ไข่แดงจะมีสารอาหารหลายชนิดได้แก่ โปรตีนไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ไขมันในไข่แดงส่วนใหญ่จะเป็นไขมันอิ่มตัว รวมทั้งโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด มีคุณค่าเหมือนไขมันในปลาแซลมอนและปลาทะเล ส่วนคอเลสเตอรอลจะมีเฉพาะในไข่แดง ไม่มีในไข่ขาว สารอาหารอื่น ๆ ได้แก่ ธาตุเหล็ก โฟลิก ไรโบฟลาวิน โคลีน วิตามินเอ บี ดี และอี ธาตุเหล็กในไข่มีคุณค่าเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ แต่เคี้ยวง่ายจึงเหมาะสมกับเด็กทารกและคนสูงอายุที่มีปัญหาเรืี่องฟัน โฟลิกเป็นสารที่ป้องกันเลือดจาง และป้องกันการพิการแต่กำเนิด จำเป็นในหญิงตั้งครรภ์การรับประทานไข่ในรูปแบบไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ จะมีปริมาณไขมันน้อยกว่าชนิดอื่น การทำไข่ขาว ไข่เจียว ไข่ลูกเขยในการปรุงอาหารควรใช้นํ้ามันที่อิ่มตัว เช่น นํ้ามันมะกอก เป็นต้น ควรเลือกรับประทานไข่ที่มีขนาดใหญ่ดีกว่าฟองเล็ก เพราะปริมาณคอเลสเตอรอลในไข่ใบใหญ่จะน้อยกว่าไข่ใบเล็กเมื่อเทียบกับปริมาณเท่ากัน

มีงานวิจัยพบว่าคอเลสเตอรอลในไข่มีผลทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นเพียงเล็กน้อย ดังนั้นความกลัวคอเลสเตอรอลในไข่เริ่มลดลง โดยในสมาคมหัวใจของสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ได้เปลี่ยนให้คำแนะนำในการทานไข่ซึ่งจากเดิมไม่ควรเกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ เป็นวันละไม่เกินหนึ่งฟองและคนที่มีไขมันในเลือดสูงและจำเป็นต้องควบคุมไขมันในเลือดไม่ควรรับประทานไข่มากกว่า 3 ฟองต่อสัปดาห์ การเลือกรับประทานไข่ที่ฉลาดจะทำให้ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดและทำให้สุขภาพดี

ชายที่ต้องการพลังทางเพศมักจะนิยมสั่งไข่ลวกกินทุกวัน วันละหนึ่งฟองก็จะสบายอกสบายใจที่ได้มีตัวโด๊ปที่ถูกหาซื้อง่าย และไม่ต้องกลัวไขมันสูงอย่างที่เคยเข้าใจกัน ไข่ลวกกับการออกกำลังกาย 30 นาที ทุกวันจึงเป็นอาหารยอดฮิต ไม่มีอันตรายต่อหัวใจและมีประโยชน์แก่สมรรถภาพทางเพศด้วย