ช่วยแนะนำการปั้มนมหน่อยค่ะ

เพิ่งคลอดน้อง คนแรกค่ะ ตอนนี้ก็ทานนมจากเต้า แต่เราก็อยากจะ stock นมไว้ให้น้องค่ะ เพราะ ทำงานไปด้วย และเลี้ยงน้องไปด้วย บางทีก็กลัวว่าจะไม่มีเวลาให้นมจากเต้าเอง 

แต่ไม่รู้ว่าควรจะปั้มตอนไหน วันละกี่ครั้ง แล้วจะทำยังไงให้น้ำนมออกเยอะๆคะ กลัวลูกทานไม่พอ