5 สูตรสมูทตี้สีเขียว ช่วยให้หุ่นเพรียว แถมอยู่ท้อง!

 

         สาวไหนที่กำลังลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ นอกจากการออกกำลังกายและอดอาหารจะช่วยได้แล้ว การกินอาหารที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน และไม่อยากอาหารก็ช่วยได้เช่นกันนะคะสาวๆ ซึ่งเมนูอยู่ท้องหรือสูตรสมูทตี้ที่เรานำมาฝากในวันนี้ บอกได้เลยค่ะว่า อุดมไปด้วยสารอาหารแบบครบครัน แถมยังช่วยรักษาหุ่นของสาวๆ ไม่ให้อ้วนเผละได้อีกด้วย!

 

สูตรที่ 1 ข้าวโอ๊ต + ผักโขม + แอปเปิล + กีวี 

     ส่วนผสมทั้ง 4 ชนิดนี้อุดมด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มท้องได้ไม่ยากเลยล่ะค่า จะดื่มแทนมื้อเช้า หรือดื่มเป็นของว่างยามบ่าย ก็เริ่ด!

ส่วนผสม

- น้ำแอปเปิล 1 ¼ ถ้วย

- แอปเปิลเขียว 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นๆ แบบไม่ต้องปอกเปลือก

- กีวี 3 ผล หั่นเป็นลูกเต๋า

- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

- ผักโขม 4 ถ้วย

- น้ำแข็ง

 

สูตรที่ 2 กล้วย + ผักใบเขียว + เบอร์รี่ + เมล็ดทานตะวัน

     เมล็ดทานตะวันจะช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับสมูทตี้แก้วนี้ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ระบบการย่อยของสาวๆ ทำงานได้ดีขึ้น

ส่วนผสม

- นมจืดไม่ปรุงแต่ง 1 ½ ถ้วย

- ผักใบเขียว 1 ถ้วย

- กล้วย ½ ลูก

- เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ

- เบอร์รี่ ½ ถ้วย

- ซินนาม่อน ½ ช้อนชา

 

สูตรที่ 3 ผักเคล + อโวคาโด + กล้วย + ส้ม

 

     ใครที่ชอบทานอโวคาโด นอกจากจะทานเล่นๆ เป็นของว่าง หรือนำไปทำอาหารแล้ว ขอบอกว่า นำมาทำสมูทตี้ก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กันค่ะ เพราะอโวคาโดช่วยให้อิ่มนาน แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะค่า

ส่วนผสม

- น้ำส้มคั้นสด 2 ถ้วย

- ผักเคล 2 ถ้วย

- อโวคาโด 1 ลูก

- กล้วย 2 ลูก

 

สูตรที่ 4 ขิง + มะม่วง + กล้วย + ผักโขม

     ส่วนผสมที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับสมูทตี้สูตรนี้ ก็คือขิงนี่ล่ะค่ะ ซึ่งขิงก็ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย แถมยังช่วยเผผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ลดความอ้วนได้ดีขึ้นนั่นเอง

ส่วนผสม

- มะม่วง 1 ถ้วย

- กล้วย 1 ผล

- ผักโขม ½ ถ้วย

- กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วย

- ขิงบด 1 ช้อนชา

- นมสด ½ - ¾ ถ้วย

สูตรที่ 5 เปลือกส้ม + กล้วย + ผักโขม + สับปะรด

 

     นอกจากเนื้อส้มจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว เปลือกส้มก็มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่ากันเลยค่ะสาวๆ โดยเปลือกส้มจะช่วยขับของเสียที่อยู่ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย

ส่วนผสม

- น้ำเปล่า ½ ถ้วย

- กล้วย 1 ผล

- ผักโขม 2 ถ้วย

- สับปะรด ½ ถ้วย

- เปลือกส้มซอยบางๆ 1 หยิบมือ

 

สูตรที่ 5 เปลือกส้ม + กล้วย + ผักโขม + สับปะรด

 

     นอกจากเนื้อส้มจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว เปลือกส้มก็มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่ากันเลยค่ะสาวๆ โดยเปลือกส้มจะช่วยขับของเสียที่อยู่ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย

ส่วนผสม

- น้ำเปล่า ½ ถ้วย

- กล้วย 1 ผล

- ผักโขม 2 ถ้วย

- สับปะรด ½ ถ้วย

- เปลือกส้มซอยบางๆ 1 หยิบมือ