ผู้ชายก็มีวัยทอง!! หากรู้เร็ว ทั้งตัวเราเองและคนรอบข้างก็ตั้งรับได้เร็ว

สัญญาณที่ช่วยให้เรารู้ว่าวัยทองของคุณผู้ชายกำลังใกล้เข้ามา ได้แก่

- ทางจิตใจและอารมณ์ เช่น เครียด หงุดหงิด โกรธง่าย ซึมเศร้า หดหู่

- สมาธิลดลง ความจำสั้น การตัดสินใจไม่ฉับไวเท่าเดิม

- นอนไม่ค่อยหลับ

- โครงสร้างร่างกายเริ่มเสื่อมถอย เช่น กระดูกบางลง กล้ามเนื้อไม่ฟิต กำลังวังชาลดน้อยลง การควบคุมปัสสาวะทำได้น้อยลง

- เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เหงื่อออกมาก

- สายตายาว

- การย่อยอาหารและเผาผลาญทำได้น้อยลง ทำให้มีไขมันสะสม ลงพุง

- หย่อนสมรรถภาพทางเพศ อวัยวะเพศไม่แข็งตัว ความต้องการทางเพศน้อยลง ซึ่งหากให้ความสำคัญเรื่องนี้มาก ก็จะยิ่งส่งผลกับจิตใจ ความสัมพันธ์ชีวิตคู่

วิธีชะลอวัยทองก็คือการชะลอการลดลงของฮอร์โมนแอนโดรเจน

ปัจจัยที่เร่งการลดได้แก่ อายุ กรรมพันธ์ุ ความเครียดต่อเนื่องยาวนาน ทำงานหนักพักผ่อนน้อย การมีโรคเรื้อรังเช่น เบาหวาน ความดัน ไตวาย การกินดื่มที่บั่นทอนสุขภาพ การออกกำลังกายมากจนเกินไป เป็นต้น

เราเลี่ยงวัยทองไม่ได้ แต่เราลดผลกระทบที่เกิดขึ้นได้

เช่นการเตรียมความพร้อมและการเยียวยาจิตใจเมื่อเกิด ปัญหา การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสร้างความเข้มแข็ง มีคนจำนวนไม่น้อยที่ถือเอาโอกาสนี้เป็นจุดเปลี่ยนที่นำพาชีวิตไปสู่วัยทอง ที่มีคุณภาพ พยาบาลขอให้คุณเป็นคนหนึ่งในนั้นค่ะ^^

(ขอบคุณ เฟซบุ๊ก สายตรงพยาบาล)