ท่ากระชับหน้าอก..ให้เต่งตึงภายใน 5 วัน
สาวๆ ญี่ปุ่นทุกคนต่างก็อยากมีหน้าอกที่ได้รูปและอยู่ทรงสวย จึงมักมีเคล็ดลับกระชับหน้าอกมาให้เราได้ลองทำตามกันอยู่เสมอ และเคล็ดลับกระชับหน้าอกที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ใช้เวลาเพียงแค่ 5 วันเท่านั้น
โดยท่าออกกำลังกายกระชับหน้าอกไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เป็นตัวช่วยออกกำลังเลยค่ะ เพียงแค่ยืนยืดเส้นยืดสายก็สามารถทำที่ไหนก็ได้ค่ะ
ยกมือขึ้นให้สุดแขนจากนั้นค่อยๆ ลดมือลงช้าๆ ดันข้อศอกและสะบักหลังไปด้านหลังให้เข้าหากัน ทำเช่นนี้ซ้ำๆ กัน 5 ครั้ง ปฏิบัติ!
หมุนหัวไหล่ให้หน้าอกกระชับ
เอามือทั้งสองข้างแตะหัวไหล่ จากนั้นก็หมุนหัวไหล่ ให้ข้อศอกชิดติดกันมากที่สุด หมุนแขนช้าๆ 5-10 ครั้ง เมื่อหมุนหัวไหล่ไปด้านหน้าเสร็จแล้ว ก็ให้หมุนหัวไหล่กลับหลัง 5-10 เช่นกันค่ะ
ออกกำลังกายด้วยการยืดแขน
ยืดแขนให้สุดมือชูขึ้นเหนือศีรษะ เอียงตัวไปทางด้านซ้ายและขวา โน้มไปด้านหน้าและด้านหลัง จากนั้นหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทั้งๆ ที่ยังชูแขนตึงเหนือศีรษะอยู่ ทำเช่นนี้ 5 ครั้ง จากนั้นก็ให้เปลี่ยนข้างค่ะ
สาวๆ ลองออกกำลังกายตามคลิปวีดิโอด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ
สาวๆ ญี่ปุ่นที่ได้ออกกำลังกายด้วยท่าที่ได้กล่าวไปในข้างต้น เมื่อทำติดต่อกันเป็นเวลา 5 วันก็พบว่า หน้าอกกระชับและมีขนาดใหญ่ขึ้น 1 เซนติเมตร เมื่อรู้แบบนี้แล้วสาวไทยอย่างพวกเราก็มาออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอกกันดีกว่าค่ะ
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
เปิดเลขมงคล อาจารย์หนู 17 ก.ค 69
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้าง
ทำไมบางพื้นที่ในอังกฤษต้องรื้อแอร์? ท่ามกลางคลื่นความร้อนและเป้าหมาย Net Zero
ส่องเลข อาม่าให้ลาภ 17/7/69
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทย
ค่าสินสอดที่แพงที่สุดในไทย
เลขเจาะใจลุงหวัง วันที่ 16 ก.ค. 69
เลขเด็ดปฏิทิน "หลวงพ่อรวย" งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 69..เลขเด่นมาแรง แซงทุกสำนัก!
ทำไมรีโมททีวีต้องมีปุ่มสีแดง? ที่หลายๆคนไม่เคยกดเลย
3 จังหวัด ที่เคยมีเมืองในตำนานจมใต้บาดาลมาก่อน
ทำไมยิ่งไถคลิปสั้น ยิ่งรู้สึกอยู่กับอะไรนาน ๆ ไม่ค่อยได้
😯 ชวนเข้ามาดูช่างภาพถ่ายรูปคู่รักที่สลับชุดกัน แล้วผลลัพธ์ที่ได้ก็เกินความคาดหมาย 😃
ทำไมหลายคนเตือนว่า เที่ยวอินเดียไม่ควรให้เงินขอทานโดยตรง
เปิดเลขมงคล อาจารย์หนู 17 ก.ค 69
ค่าสินสอดที่แพงที่สุดในไทย
ส่องเลข อาม่าให้ลาภ 17/7/69
เลขเจาะใจลุงหวัง วันที่ 16 ก.ค. 69





