10 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างซิกแพคง่ายๆ ใน 12 นาที

                        10 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างซิกแพคง่ายๆ ภายใน 4 สัปดาห์แค่วันละ ใน 12 นาที
                                                  ท่าที่ 1 : Crunch 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 2 : Leg Raises 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 3 : Side Crunch ข้างละ 15 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 4 : Sit Up 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 5 : Fifer Scissors 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 6 : In & Out 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 7 : Crunch With Leg Raises 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 8 : Oblique V-Ups ข้างละ 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 9 : Alternate Heel Touchers 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 10 : Manson Twist To Failure 80 ครั้ง