หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างซิกแพคง่ายๆ ใน 12 นาที

โพสท์โดย Mister T

                        10 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างซิกแพคง่ายๆ ภายใน 4 สัปดาห์แค่วันละ ใน 12 นาที
                                                  ท่าที่ 1 : Crunch 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 2 : Leg Raises 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 3 : Side Crunch ข้างละ 15 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 4 : Sit Up 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 5 : Fifer Scissors 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 6 : In & Out 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 7 : Crunch With Leg Raises 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 8 : Oblique V-Ups ข้างละ 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 9 : Alternate Heel Touchers 30 ครั้ง
                                                  ท่าที่ 10 : Manson Twist To Failure 80 ครั้ง

โพสท์โดย: Mister P
แหล่งที่มา: https://youtu.be/-DI0GzSWDKY
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Mister T's profile


โพสท์โดย: Mister T
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: zerotype, Unlucky, TheKill
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเพียงหนึ่งเดียวในไทย ที่มีจำนวนอำเภอมากถึง 32 อำเภอAI ทำพิษ ภาพสุนัขนำไปสู่การระงับบัญชี Instagram และความเสียหายทางธุรกิจเกือบ 1 ล้านภูเขาไฟไอซ์แลนด์ปะทุ ครั้งที่ 12 เจ้าหน้าที่ได้อพยพผู้คนออกจากเมืองและสถานที่ท่องเที่ยวใกล้เคียงอย่างเร่งด่วนมาแล้ว! เลขเด็ด "เจ้าแม่ตะเคียน" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 68..เลขไหนเข้าวิน ส่องเลย!ศาลสั่งจำคุก 8 เดือน! สามีส่งภาพโป๊ภรรยาชวนเพื่อนสนิท 3P คดีถึงที่สุดแล้วสองมาตรฐานในผ้าเหลือง? เมื่อแพรรี่-ทิดสมปองถูกสอบ แต่พระผู้ใหญ่กลับเงียบกริบคำคมอ่อย แคปชั่นบอกรักแบบอ้อมๆ แคปชั่นบอกรักแบบกวนๆมาแล้ว! เลขเด็ด "ปฏิทินท่านท้าวเวสสุวรรณ" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 68..อยากรวย ส่องด่วน!!เวทีหลักเทศกาล "ทูมอร์โรว์แลนด์" ถูกไฟไหม้ทำลาย ก่อนเทศกาลจะเริ่มเพียงไม่กี่ชั่วโมงเลขเด็ด "ปฏิทินคำชะโนด" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 68..เลขไหนมาแรง ส่องเลย!!โค้ชฟิตเนสคนดังเผย "ผมติดเชื้อจากเจ๊หงส์!!"มนุษย์เพียงคนเดียวในโลก ที่รอดชีวิตจากระเบิดนิวเคลียร์ถึง 2 ครั้ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นักธุรกิจที่ร่ำรวยที่สุด อันดับหนึ่งในเขตภูมิภาคอาเซียนรังสิมันต์ โรม ค้านสร้างรั้ว รอบปราสาทตาเมือนธม เพิ่มเชื้อไฟปะทะ ‎สองมาตรฐานในผ้าเหลือง? เมื่อแพรรี่-ทิดสมปองถูกสอบ แต่พระผู้ใหญ่กลับเงียบกริบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
กาแฟดำก็มีคาแรกเตอร์นะ! รวมบุคลิกกาแฟดำที่คุณอาจยังไม่รู้จักจังหวัดเพียงหนึ่งเดียวในไทย ที่มีจำนวนอำเภอมากถึง 32 อำเภอมนุษย์เพียงคนเดียวในโลก ที่รอดชีวิตจากระเบิดนิวเคลียร์ถึง 2 ครั้งพระจี้กง
ตั้งกระทู้ใหม่