10 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างซิกแพคง่ายๆ ใน 12 นาที
10 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างซิกแพคง่ายๆ ภายใน 4 สัปดาห์แค่วันละ ใน 12 นาที
ท่าที่ 1 : Crunch 30 ครั้ง
ท่าที่ 2 : Leg Raises 30 ครั้ง
ท่าที่ 3 : Side Crunch ข้างละ 15 ครั้ง
ท่าที่ 4 : Sit Up 30 ครั้ง
ท่าที่ 5 : Fifer Scissors 30 ครั้ง
ท่าที่ 6 : In & Out 30 ครั้ง
ท่าที่ 7 : Crunch With Leg Raises 30 ครั้ง
ท่าที่ 8 : Oblique V-Ups ข้างละ 30 ครั้ง
ท่าที่ 9 : Alternate Heel Touchers 30 ครั้ง
ท่าที่ 10 : Manson Twist To Failure 80 ครั้ง
แหล่งที่มา: https://youtu.be/-DI0GzSWDKY
ไม่ใช่กรุงเทพ? เปิดชื่อ “จังหวัดค่าครองชีพสูงสุดในไทย” ที่หลายคนคาดไม่ถึง
ประเทศที่ชอบเล่นหวยมากเป็นที่ 1
เปิดหน้าต่างผิดเวลา ห้องยิ่งร้อนขึ้น วิธีทำให้เย็นแบบไม่ใช้แอร์ที่หลายคนพลาด
ห้างของคนไทยในประเทศจีน ที่มีขนาดพื้นที่กว้างใหญ่มากที่สุด
หนังเพียงเรื่องเดียวในไทย ที่ทำรายได้สูงกว่า 600 ล้านบาท
คณะหมอลำที่โด่งดังที่สุด ประสบความสำเร็จมากที่สุดในไทย
การใช้ชีวิตแปลกๆ พฤติกรรมแปลกๆ คนไทยยุคใหม่
รู้หรือไม่ "พาสปอร์ตไทย" มี 4 สี..มันเเตกต่างกันอย่างไร?
ประเทศหรือเขตปกครองที่ครองแชมป์ "เดินเยอะที่สุด"
เลขเด็ด 16 เม.ย. 2569 รวมเลขดังหลายสำนักล่าสุด
“ภาพเดียวสะเทือนโซเชียล” แอนเจลีนา โจลี ลงพื้นที่กัมพูชา ชาวเน็ตตั้งคำถาม โครงการช่วยเหลือไปถึงไหนแล้ว?
5 ประเทศที่มี Soft Power ดึงดูดใจคนทั่วโลก ไทยถูกจัดอยู่ลำดับที่เท่าไหร่
เปิดหน้าต่างผิดเวลา ห้องยิ่งร้อนขึ้น วิธีทำให้เย็นแบบไม่ใช้แอร์ที่หลายคนพลาด
ผลไม้สีแดง กินแล้วหน้าเด็ก
3 หนังไทยทะลุ 300 ล้าน ทำไมคนดูทั้งประเทศแห่เข้าโรง
ประเทศหรือเขตปกครองที่ครองแชมป์ "เดินเยอะที่สุด"
10 จังหวัดที่มีความเจริญมากที่สุดในภาคอีสาน
4 เหตุผลที่หมีต้องกินปลาแชลมอน


