ขาสวย หุ่นเซ็กซี่ รูปร่างสมส่วน ใน 4 สัปดาห์ แค่ใช้เวลาวันละ 10 นาที
ขาสวย หุ่นเซ็กซี่ รูปร่างสมส่วน ใน 4 สัปดาห์ แค่ใช้เวลาวันละ 10 นาที
สำหรับบุคคลทั่วไป
- ออกกำลังกาย 5 ท่า ท่าละ 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป
สำหรับผู้เริ่มต้น
- ออกกำลังกาย 5 ท่า ท่าละ 15 วินาที แล้วพัก 30 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป
วิธีการออกกำลังกาย
ท่าที่ 1) Curtsy Lunge & Lean ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
ท่าที่ 2) Lunge Knee Hop ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
ท่าที่ 3) Plank Squat ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
ท่าที่ 4) Cross Squat ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
ท่าที่ 5) Chair Twist ออกกำลังกาย 30 วินาที แล้วพัก 15 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป*
*ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย 5 ท่า ท่าละ 15 วินาที แล้วพัก 30 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป
แหล่งที่มา: https://youtu.be/IiHEWZT4QPM
พบ "ตะโขง" สัตว์ที่เคยเชื่อว่าสูญพันธุ์แล้วในไทยเป็นครั้งแรก พร้อมภาพชัดเจน
ประเทศที่นิยมเรียนในไทย มีนักศึกษาเข้ามาเรียนต่อในประเทศไทยมากที่สุด
ประเทศที่คนจบปริญญามากที่สุด 10 อันดับแรกของโลก
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 16/2/69
เครื่องใช้ไฟฟ้าแบรนด์ไทย ที่หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นสินค้าของญี่ปุ่น
ถนนเลียบทะเล'ที่ยาวที่สุด'ในประเทศไทย
น้ำปลาที่มียอดขายมากที่สุด อันดับหนึ่งในประเทศไทย
ทัวร์คอนเสิร์ตที่ทำเงินมากที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
มาดู 5 ธุรกิจ “เสือนอนกิน” ลงทุนครั้งเดียวกินยาวๆ
เด็กชายวัย 12 จากเท็กซัส สร้างประวัติศาสตร์ ความสำเร็จในการสร้าง "เตาปฏิกรณ์นิวเคลียร์ฟิวชัน" ด้วยตนเอง
จังหวัดของประเทศไทย ที่มีคนกัมพูชาทำงานอยู่จำนวนมากที่สุด
เผยความลับ "ทองคำ" ในขยะอิเล็กทรอนิกส์
ฝรั่งไม่รู้จักจิ้งจก จริงหรือ?
สัตว์ที่มีความฉลาดมากจนน่าทึ่ง
เป็นเด็กตลอดไป!!! Axolotl มหาอำนาจแห่งการฟื้นฟูและเยาว์วัยตลอดกาล
เปิด 10 อันดับเลขเด็ดขายดี งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 69..พรุ่งนี้เลย รีบส่องด่วน!!
เปิดสัญญาณรับทรัพย์! ส่อง "ลางบอกเหตุ" ก่อนถูกหวย รางวัลใหญ่กำลังมาหาคุณหรือไม่?
สาระ เกร็ดน่ารู้
