ทำไมคู่รักที่แต่งงานนานถึงมีเซ็กส์น้อยลง

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th

เมื่อก่อนแค่ได้นั่งใกล้กันก็รู้สึกตื่นเต้น แต่หลังแต่งงานมาหลายปี บางคู่กลับใช้เวลาบนเตียงไปกับการไถมือถือ ก่อนจะหลับไปโดยแทบไม่ได้คุยกัน จากที่เคยมีเซ็กส์บ่อยก็ค่อยๆ ห่างออกไป จนฝ่ายหนึ่งเริ่มสงสัยว่าอีกฝ่ายหมดรักแล้วหรือเปล่า

การมีเซ็กส์น้อยลงหรือไม่มีเลยไม่ได้แปลว่าความรักหมดลงเสมอไป บางคู่พอใจกับความสัมพันธ์แบบนั้น ขณะที่บางคู่รู้สึกเหงาหรือถูกปฏิเสธ สิ่งที่ควรดูจึงไม่ใช่แค่จำนวนครั้ง แต่รวมถึงความรู้สึกและความต้องการของคนทั้งสองด้วย

สาเหตุที่พบบ่อยมีตั้งแต่ความเหนื่อย ความเครียด เรื่องค้างคาในความสัมพันธ์ ไปจนถึงปัญหาสุขภาพหรือผลข้างเคียงจากยา การกลับมาใกล้ชิดกันจึงเริ่มได้จากการคุยเพื่อหาสาเหตุ แล้วค่อยหาวิธีที่ทั้งคู่สบายใจ โดยไม่กดดันว่าต้องกลับไปเหมือนวันแรก

ความเหนื่อยและเรื่องค้างใจส่งผลต่อความต้องการ

หลังทำงาน ดูแลลูก จัดการบ้าน หรือกังวลเรื่องเงินมาทั้งวัน หลายคนอาจอยากพักมากกว่าอยากมีเซ็กส์ โดยเฉพาะเมื่อภาระตกอยู่กับฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมากเกินไป ความรู้สึกเหนื่อยหรือไม่ได้รับความช่วยเหลืออาจสะสมจนกระทบความใกล้ชิด

ความขัดแย้งที่ไม่ได้คุยกันก็มีส่วนเช่นกัน บางคนเสียใจจากคำพูดหรือการกระทำของคู่รัก แต่เก็บไว้เพราะไม่อยากทะเลาะ เมื่อความไม่พอใจยังอยู่ การจะรู้สึกผ่อนคลายและเปิดใจใกล้ชิดกันก็อาจยากขึ้น

นอกจากนี้ ความต้องการทางเพศของแต่ละคนต่างกันและเปลี่ยนได้ตามช่วงชีวิต เมโยคลินิกระบุว่า ความเครียด ความเจ็บป่วย อายุ ภาระครอบครัวและงาน ล้วนมีผลต่อความสนใจเรื่องเซ็กส์ได้ ความต้องการที่ไม่เท่ากันจึงไม่ใช่หลักฐานว่าใครผิดหรือรักน้อยกว่า

ร่างกายก็อาจกำลังส่งสัญญาณ

ความเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ ช่องคลอดแห้ง ปัญหาการแข็งตัว ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า โรคประจำตัว รวมถึงยาบางชนิด อาจทำให้ไม่อยากมีเซ็กส์หรือกังวลจนหลีกเลี่ยงได้ คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อความต้องการที่ลดลงกระทบความเป็นอยู่หรือความสัมพันธ์

หากสงสัยว่ายาที่ใช้อาจมีผล ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนปรับยา ไม่ควรหยุดยาเอง ส่วนคนที่เจ็บหรือแห้งขณะมีเพศสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องฝืน แพทย์ช่วยหาสาเหตุและแนะนำวิธีรักษาที่เหมาะสมได้

เริ่มคุยกันโดยไม่หาคนผิด

เลือกเวลาที่ทั้งคู่ไม่รีบและไม่เพิ่งถูกปฏิเสธ แล้วลองพูดถึงความรู้สึกของตัวเอง เช่น “ช่วงนี้เราคิดถึงเวลาที่ได้ใกล้ชิดกัน อยากรู้ว่าเธอรู้สึกยังไงบ้าง” จากนั้นตั้งใจฟังโดยไม่รีบโต้แย้งหรือสรุปแทนอีกฝ่าย

คำถามที่ช่วยเปิดบทสนทนาอาจเป็น “ช่วงนี้อะไรทำให้เธอเหนื่อยที่สุด” หรือ “มีอะไรที่ทำให้การอยู่ใกล้กันสบายขึ้นไหม” คำตอบอาจเป็นเรื่องที่ดูเล็กน้อย เช่น อยากให้ช่วยเก็บครัว อยากนอนให้พอ หรืออยากให้มีเวลาคุยกันโดยไม่ต้องจบลงด้วยการมีเซ็กส์

ถ้าคนหนึ่งต้องการบ่อยกว่าอีกคน ลองบอกความต้องการของตัวเองอย่างตรงไปตรงมา พร้อมรับฟังขอบเขตของอีกฝ่าย การตกลงกันอาจใช้เวลา และแต่ละคนมีสิทธิ์ปฏิเสธหรือเปลี่ยนใจได้เสมอ

สร้างเวลาใกล้ชิดที่ทั้งคู่เลือกเอง

ลองนัดกินข้าว เดินเล่น หรือวางมือถือแล้วคุยกันสักพัก การกอด จับมือ หรือสัมผัสกันอย่างที่ทั้งคู่สบายใจก็เป็นวิธีแสดงความรักได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายว่าจะนำไปสู่เซ็กส์ทุกครั้ง

หากทั้งคู่ต้องการกลับมามีเซ็กส์ อาจลองหาเวลาที่ไม่เหนื่อยจนเกินไป และพูดกันตรงๆ ว่าอะไรสบายหรือไม่สบาย การนัดเวลาไว้ล่วงหน้าเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคู่ที่ยุ่ง แต่ไม่ใช่ข้อผูกมัดว่าเมื่อถึงเวลาแล้วต้องทำ

บางครั้งคุยกันเองหลายรอบแล้วยังติดอยู่กับความน้อยใจ หรือมีความเจ็บและความกังวลที่จัดการไม่ไหว การพบแพทย์ นักจิตวิทยา หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านคู่สัมพันธ์และเพศบำบัดอาจช่วยให้มองเห็นปัญหาและหาทางออกร่วมกันได้

ความสัมพันธ์ที่ดีไม่จำเป็นต้องมีตัวเลขความถี่เหมือนคู่อื่น เป้าหมายที่จับต้องได้กว่าคือการทำให้ทั้งสองคนพูดความต้องการได้ รับฟังกัน และหาความใกล้ชิดในรูปแบบที่เต็มใจทั้งคู่